歡樂的暑假即將結束，孩子們又將迎來緊張充實的新學期。秋季開學正值夏秋之交，是一年之中氣溫變化的轉折點。晝夜溫差逐漸變大，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統、消化系統的疾病。

【資料圖】

那么，在孩子們返校的時候，老師家長要如何保護孩子免受傳染病侵襲呢？如何讓孩子以健康的狀態迎接新學期呢？

小編如何準備了一份健康提示，請老師、家長查收！

調整狀態做好健康監測

1

家長應幫助孩子調整作息和情緒，緩解開學的緊張心理。

提前開始按學校的作息時間安排飲食起居。開學前，盡量不要因為作業欠賬而開夜車，影響生活規律的形成。

2

每天保證充足的睡眠時間，小學生應達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，睡前拒絕電子產品，保障每日睡眠質量。

3

開學前后家長要注意調整孩子的飲食結構，三餐定時定量，每天為孩子準備高質量的早餐，為高效學習提供足夠的能量。

食物種類多樣，營養均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。

4

開學前后積極參加體育鍛煉，增強體質，保證每天一小時以上戶外陽光下活動，充分利用課間開展戶外運動。

運動前做好充分的熱身活動，運動強度循序漸進，從容應對生活狀態的改變，保持健康體重。

5

家長密切關注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時就醫，主動跟老師溝通孩子的身體異常情況，不要帶病上學。

關注孩子的眼健康

假期，孩子接觸電子產品的時間比平時明顯增加，用眼過度容易導致視力下降，開學了，老師家長要特別關注孩子眼健康。

1

預防眼部感染，減少眼部損傷。日常要注意用眼衛生，不要手揉眼睛，避免因感染引起視力損害。

如果眼睛出現干澀、異物感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為，如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。同時也要注意防止物理性損傷，避免因損傷影響視力。

2

關注孩子的視力變化，一旦發現孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關癥狀或近視度數加深，要盡早帶孩子到正規醫療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行矯正。

3

家長開學初關注孩子的身高，配合學校老師，根據孩子的身高變化按照《學校課桌椅功能尺寸及技術要求》（GB/T 3976-2014）及時調整在校學習用的桌子和椅子的高度，并糾正孩子不良坐姿。

4

根據建筑照明設計標準（GB50034-2013），學校組織人員對教室照明環境進行維護，保障學生擁有良好的教室環境。

在家中，家長也應該為孩子們提供適宜的書桌椅和燈光照明。

嚴防秋季傳染病

開學后一至兩周，往往是流感、感染性腹瀉、諾如病毒等傳染病在校園內流行的“高風險期”。

長假后身體也處于調整期，抵抗力下降，學校人員密集，交叉感染機會增加，極易發生傳染病疫情。

1

家長要培養孩子勤洗手、科學正確佩戴口罩等良好衛生習慣，關注孩子健康狀況，如出現身體不適應及時到醫院診治，不要帶病上課，并及時將患病信息和病情進展報告給班主任。

2

在秋冬傳染病高發期家長盡量少帶孩子去人多的公共場所，在家里保持室內良好的空氣流通，每日開窗通風不少于2次，減少病毒感染的機會。

3

班主任在開學前應仔細詢問學生健康狀況，重點關注有無發熱、咳嗽、乏力、咽痛等傳染病可疑癥狀者，并及時上報。

開學后，學校應落實師生員工的健康監測制度，做好晨午檢、因病缺課登記追蹤和報告等傳染病防控工作。

4

應做好教室、宿舍等重點場所、公共用具等進行徹底清潔消毒，如室內人員較多，空間較小，則應適當增加開窗次數。

加強傳染病流行季節校園聚集性活動管理，合理管控人員密度。

來源 | 北京市疾病預防控制中心

轉自 | 健康北京

責任編輯 | 杜潤楠

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