來源：語文好

2023高考落下帷幕，分數全部揭曉。又到幾家歡樂幾家愁的時候。

考出好分數、考上好大學的同學，即將迎來全新的大學生活；而考得不理想的同學，則面臨落榜的不幸結局。

(資料圖)

這是一個真實的案例。

一名學生給我發信息，傾訴他的苦惱。他向我講述了他在高三下學期的經歷，以查找資料為由，要家里配了一臺手機，然后偷偷看小說，玩游戲，被老師當堂抓住幾次，但手機沒收后，寫了保證領回來，又我行我素。

高三一年，他最好的成績也有460以上，如果好好利用最后的三五個月，上一個不錯的二本完全可能。但當別人都在提分時，他卻逐漸落后，等到最后一個月想放下手機，全力猛追時，時間已經來不及了。

昨晚，他又告訴我，要選擇了復讀，并且已經到省內一所知名的復讀學校報名繳費。作為老師，雖然不停安慰他，但還是為他的高考失利感到惋惜。

來自“語文好”教師群老師提供的截圖

其實每年到了這個時候，這樣真實的故事不少見。毫不夸張地說，10個配有智能手機的中學生，最少有9個難以控制玩手機的頻率。

一年又一年，有太多的考生重蹈覆轍，因為一旦沉浸在“自以為”的世界里，本身對備考就沒有什么益處，因為一個“自以為”的考生，很難去不斷完善自己，更不要說什么突破。

“不要相信，手機對學習有幫助，不要相信任何理由！切記！”這是作為過來人的考生，在微博上給學弟學妹們的留言。

現實中，對于絕大多數學生來講，手機能幫助學習，往往是借口。只有少數的自律能力超強的學生，并且有明確的底線意識：“手機僅僅是工具，不能受制于它。”

這樣的學生，手機可能在某種程度上，對學習有一定的幫助。但是這樣的學生，占的比例非常低。

大部分中學生是這樣的……

01

中學生周末真實的一天

8:00 睜眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什么新聞，又增加了幾個贊，看完這一眼我就起床去搞學習。

9:00 起床(主要是憋的不行了)，先吃個早餐吧，畢竟健康是1其他都是0。吃早餐時順便刷會抖音短視頻，吃早餐這段時間不能浪費了呀。

11:00 看書，不能再玩了啊喂，一上午都過來了，共產主義還等著你去接班那。10分鐘后，以后就要中午了，吃什么呢，拿手機挑了10分鐘外賣，繼續看書。

12:00 午飯，午飯好了，先不學了，吃完午飯再說。光吃飯多沒勁，手機看個電影吧，我就看半小時，剩下的明天接著看。

14:00 午睡，電影太好看了根本停不下來啊，一下就看到了現在。有點困了怎么辦，先睡會，上3個鬧鐘，就睡半小時。

17:30 晚飯，WTF怎么睡到這么晚，我的鬧鐘哪？？？吃完晚飯再去學習吧。

18:30 刷題，一晚上還長著呢，白天已經荒廢了，我要充分利用好現在。

這道題不會做誒，手機上網搜一下。哎，中國造了個“人造太陽”？哇，祖國真棒啊；五星級酒店竟然使用顧客毛巾擦拭馬桶，從垃圾桶里回收一次性杯子？真惡心啊！

胡歌還客串做broker和客戶打電話？嘿嘿！歐陽娜娜vlog又更新了~恭喜歐陽娜娜喜提女神收割機稱號！

21:00 休息，好累啊，玩兩局游戲休息會。

23:00 熄燈，怎么這么晚了，我好像什么還沒干，趕緊埋頭搞學習。

24:00 上床，居然學到了這么晚，今天過得真快呀，還是挺充實的，畢竟把明天要交的作業抄完了，不過明天開始我要好好學習了，加油！

怎么樣，這樣的一天熟悉嗎？看似一天都在“努力”學習，其實一點效率都沒有！

02

沉迷手機，對學習影響極大

正如上面的同學，如果自律能力不強，從用手機，到玩手機，最后到沉迷于手機；

這樣的過程經歷的時間很短，一旦沉迷，用在學習上有效時間總量勢必就會減少，同時責任感也在降低。

對于學習來講，手機是拉低成績的關鍵因素。

由于手機固有的聯絡功能，如果建立了一個圈子，或者進了一個圈子，在集體游戲中，時間很快被消耗，并且可能被這個圈子“黏住”，這時候，備考都要往后放。

家長如果把手機交給這樣的孩子，對于家長來講，就是方便聯系孩子，孩子往往附加一些功能——促進學習。

但是現實中，很多學生會逐漸陷進去。

拖延的習慣，有著極強的普遍性，一個沉溺于手機的孩子，在打開手機之前或者打開手機的瞬間，也許會默默的提醒自己，要有節制，可是當打開之后，往往都有“關鍵時刻”。

可以再等等，再拖拖，結果就無法自拔……

03

玩手機是如何影響成績的？

那么，玩手機對學習的影響有多大？是如何破壞專注力、如何影響成績的？

影響大腦發育

西雅圖的一位研究專家，曾對此做過一個專項研究，研究結果讓人震驚，沉迷于手機的孩子的大腦與其他孩子的大腦對比，沉迷于手機的孩子的大腦看起來就像是萎縮了一般。

這種差異產生的原因是，長時間對玩手機，感官沒有得到充分的刺激，大腦被動的接受手機畫面和聲音，從而影響了大腦發育。

破壞專注力

無法長時間地集中精神，缺少對某個問題深入持久的了解和思考。

這似乎已經成了手機操控下的現代人的“通病”，“專注”狀態正變得越來越難得。

手機帶來的滿足感太容易獲得，而一旦你習慣了這種“唾手可得”的滿足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。

比如在高度自律的狀態下完成作業、思考問題。

在回答 “人一生中最重要的是什么？”這個問題時，巴菲特說，我的答案是專注，而且比爾蓋茨的答案和我一樣。

對一個學生來說，能不能培養出中高考所需的能力，關鍵在專注力的強弱，而非低層次的時間投入。

沉迷手機的學生很難在學習上進行持續的、深入的思考；而沒有深入思考，淺嘗輒止是無益于掌握高難度內容的。

占用高貴的時間

羅振宇在2018年跨年演講中說：只要讓你坐到游戲跟前，根本就下不來，想下來也不要你下來，你下來那就是制作游戲的人的失敗了。而到底是你聰明還是游戲制作者聰明？他們是一個公關團隊，你們不過是未成年人，怎么可能和他們匹敵？

別人在課下拼命學習，你卻在找盡時機想盡辦法不惜熬夜玩手機；

別人在課堂上專心聽，你卻在胡思亂想、打盹鬧瞌睡；

別人下課或休息或準備預習，你卻興奮地跟同道中人聊起升級打怪，手癢心難耐。

誰能考出好成績，還用說嗎？

破壞與周圍人的關系

孩子一旦愛玩手機，父母必然恐懼擔心，著急上火，或直接干涉，拔網線、砸手機，爭吵責罵；

或到處尋方找策，一想起來就暗自垂淚，為孩子未來擔心；

老師則怒其不爭，反復勸說無用后，干脆聽之任之。

處在壓力之下的學生，不管在手機中獲得多少樂趣，一旦面對現實，立馬覺得壓力特別大。這是大多數沉迷手機孩子的生存狀態。

理想與現實的沖突，自己意愿與家長老師的矛盾，使他們處在一個不和諧的關系中。

不可能有發自內心的快樂，也不可能在被逼學習的高壓環境下獲得真正的進步。

04

中學生如何根除手機依賴？

最后，9個建議做法，推薦給孩子：

1.不帶手機或帶老人機上學，不接受任何理由的反駁

“我要查單詞！”“你可以用電子詞典（沒有游戲和小說那種）。”

“我要看時間。”“你可以帶手表。”

“我要刷題。”“怎么？學校的題目還不夠多？”

“我要跟家里人聯系。”“老人機幫到你！”

“我要查時政熱點，查單詞、刷題……”

“好吧，我讓你帶，不過，請自覺地上交老師，跟老師約定每天一個時間段查看你要查的所有內容，用完放到老師那兒，要回家了再拿回來。”

2. 關閉微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復的信息。

如果真有誰有重要的事情找你，他們一定會打電話的或者通過老師聯系你的！

3. 打開群的消息免打擾功能

很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。

不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。

所以建議大家：

對你所擁有的群進行一次精簡整理，退出無意義純閑聊的群，將幸存的群打開消息免打擾。

學習時間可以直接關閉微信或QQ。

4. 取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點，都會抑制不住地非要點開來查看一番，生怕錯過了什么大事，跟不上朋友們的節奏。

但當你習慣不看朋友圈之后你會發現：

其實你錯過的都是無關緊要的消息，

人與人之間，彼此眼神的交流，面對面地分享日常的喜樂，不比在朋友圈的點贊更能增進感情么？

5. 降低更新朋友圈的頻率

克制自己發朋友圈，求點贊的心理。

幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享，并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。

6. 卸載絕大部分（甚至是全部的）手機游戲及娛樂APP

7. 清理手機里的電子書

8. 在需要專注的時間打開手機免打擾功能

在需要專注學習的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。

9. 早起和睡前不要碰手機

睡前和早上醒來，是我們的手機依賴癥最容易病發的時段，所以在這里我想提醒大家：

在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！！！

我們可以培養在睡前看一會書的習慣，建議大家休息時間好好休息，才能獲得高質量的睡眠。