之前看到一個這樣的新聞：
一名10歲小男孩，身高只有1.1米左右，看起來像個五六歲的孩子。
家長帶他去醫院檢查，發現孩子的骨齡只有5歲，比正常孩子慢了足足4年。
【資料圖】
醫生分析原因，認為可能跟長期開燈睡覺有關系：“現在很多孩子受大人影響，睡覺很晚，甚至開著燈睡覺。
而晚上持續開燈會影響褪黑素的分泌，導致孩子睡不踏實，從而影響孩子生長激素的分泌。”
之前還有過傳言：“開小夜燈睡覺，會導致孩子性早熟？”
開燈睡覺的危害真的有這么大嗎？
真相是：
開燈睡覺不會導致性早熟，目前還沒有相關依據能證實，這個目前可以辟謠了。
但開夜燈確實可能影響睡眠質量、影響褪黑素的分泌，破壞人體“生物鐘”。
若長期以往可能會導致生長激素分泌減少，進而影響生長發育。
另外，開小夜燈睡覺的寶寶將來發展成近視的可能性更大，尤其是不到2歲的孩子。
所以能不開還是盡量不開，如果孩子實在怕黑，家長可以等孩子睡著后再關閉燈光。
那還有一個問題：聽說睡前喝牛奶會長不高，是真的嗎？
“喝了牛奶睡覺，血糖高，會影響到睡覺后的生長激素分泌，就會導致孩子以后長不高。”
真相是：
這個說法不是完全沒有道理，不管是喝牛奶還是吃其它食物，進食后的1-2小時，血糖通常會升高，高血糖也會抑制生長激素的分泌。[1]
但孩子的生長和生長激素有關，并不等于生長激素波動一下，就會影響到最終的身高，激素分泌本身就有非常復雜的調節機制。
家長們不用太糾結~不過睡前喝牛奶，可能會導致晚上起夜，影響睡眠質量，家長們把握好量就好啦。
睡前真的別做這件事，嚴重影響睡眠質量
——睡前劇烈運動，看電視，玩游戲
有些家長認為孩子晚上不睡覺是因為精力太旺盛了，沒有發泄完，只要玩累了就會睡覺？
其實，睡前劇烈運動，或者看電視、玩游戲會導致孩子過度興奮，使得大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態。
這種興奮段時間不宜平靜下來，孩子也就不宜入睡，即便睡著了，大腦皮層仍處于興奮狀態，嚴重影響睡眠質量。
建議家長將孩子運動，看電視、打游戲時間控制在2小時內，睡前1小時結束這些活動及娛樂，以便孩子上床睡覺。
睡覺這件事，最重要的就是保證充足的睡眠時長和良好的睡眠質量，其它也沒有那么多講究~不要太焦慮啦！
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參考資料：
Unger RH. The hyperleptinemia of obesity-regulator of caloric surpluses. Cell 2004; 117:145.
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