不知道大家有沒有聽過一個說法，那就是“坐月子是中國陋習，外國女人從來都不坐月子”，事實上真的是這樣嗎？
在西方，女性確實沒有坐月子一說。英國凱特王妃每次生產(chǎn)后，第二天就能盛裝出席了，在鏡頭里，她容光煥發(fā)、朝氣蓬勃，一點都看不出是剛剛生產(chǎn)過的婦女。
在外網(wǎng)視頻博主看來，中國坐月子的習俗是難以理解的，是認知之外的體系……
(資料圖)
難道國內(nèi)堅持的“坐月子”真的是中國陋習嗎？
一、外國網(wǎng)紅嘗試“中式坐月子”，經(jīng)歷了什么？
“坐月子”真的沒有必要嗎？住在中國香港的加拿大新手媽媽Taylor Richard十分好奇，于是親身體驗了一次“坐月子”，并用視頻的方式把整個過程記錄下來，
Taylor和丈夫Tom第一次當爸媽，在香港無親無故，面對種種困難，Taylor選擇請月嫂上門。
這位金牌月嫂Carol Chan，從業(yè)12年，經(jīng)驗豐富，有多個專業(yè)證書。而寶寶還未出生前，夫婦倆就已經(jīng)被Carol所折服。
Taylor懷孕期間，月嫂就已經(jīng)開始聯(lián)系他們咨詢問題，生產(chǎn)前兩周，Carol還會親自上門，查看物品是否已經(jīng)準備齊全。
月嫂正式開工的第一天，Carol早早來到Taylor的家中，為她準備好早餐。Taylor以為早餐已經(jīng)夠豐盛了，沒想到接下來每一頓都有“講究”。
Carol每天都會準備好營養(yǎng)豐富搭配均衡、容易消化的食物，口味清淡不油膩。讓Taylor能夠獲得足夠高蛋白營養(yǎng)，保證奶水充足，還可以避免過度油膩導致月子期間便秘、長胖的缺點。
除了飲食，Carol在生活上的照顧也是無微不至。她還會準備一些獨特的藥包，這里面塞滿姜皮、桂枝等藥材，用它煮出來的水給Taylor洗澡。
Taylor一開始不習慣，后來發(fā)現(xiàn)每次淋浴過后，都覺得身上很暖、很輕。
Carol也會教授這位新手媽媽一些喂奶姿勢及技巧，幫助她做一些收腹訓練，幫助Taylor收緊小腹。Taylor表示，如果沒有她，自己一定會放棄母乳喂養(yǎng)，也不知道自己這個月是怎么度過。
雖然與Carol只短短相處了一個月的時間，但Taylor卻已經(jīng)把Carol當成家人一樣，月嫂離開的那天，她難掩難過的情緒，紅了眼眶。
看完Taylor發(fā)布的“坐月子”視頻后，外國網(wǎng)友紛紛表示自己的看法：
“這太不可思議了，這才是生產(chǎn)后應(yīng)有的護理方式！在英國，基本上剪斷臍帶之后就只有你自己了，太可怕了。”
“美國和英國需要向中國學習。”
“我真希望在我生第一個孩子的時候也能享受到這樣的產(chǎn)后支持。如果那時我得到的幫助有你一半多就好了。”
“這種照顧對新手媽媽來說，太重要了…”
二、為什么生完孩子后，需要坐月子？
女性在生產(chǎn)過程中，會對身體造成很大的損傷。因此坐月子并不是什么“傳統(tǒng)不不科學”理念，相反它非常有必要。
女性妊娠時，身體會消耗較大的精力，從而變得虛弱，抵抗力也會下降。同時產(chǎn)后生殖器也需要一段時間才能恢復，而月子期間若不注意，很可能影響器官恢復。
另外，產(chǎn)后女性還容易出現(xiàn)產(chǎn)后痛經(jīng)、產(chǎn)后盆底功能恢復不了、產(chǎn)后缺乳等問題。
不過以下幾種坐月子方式其實并不科學，應(yīng)及時糾正：
1、坐月子要保暖、不能吹風
產(chǎn)后雖然抵抗力較弱，但并不是不堪一擊。產(chǎn)后環(huán)境不宜太熱，一般以20-26℃為宜。夏天悶熱，反而容易滋生細菌，造成感染，所以必要時還是可以開空調(diào)，且一定要注意通風。
2、產(chǎn)后不能沾生水，不能洗澡、洗頭
這是因為過去衛(wèi)生條件差、用水難，所以產(chǎn)后用水不注意的話，很容易感染。而如今生活條件變好，完全可以放心淋浴，并且產(chǎn)后媽媽汗腺旺盛，更需要洗澡來保持清潔。
3、坐月子要坐或躺一個月，不能出門
產(chǎn)后應(yīng)盡早適當活動，才更利于體力和體型的恢復。一方面適當運動可以促進惡露排出和子官恢復，另一方面，多運動還能減少血栓的風險。
三、如何安穩(wěn)度過產(chǎn)后的第一個月？做好3件事
其實并非國外所有人都不坐月子的，比如日本、韓國和印度等國家，也是有坐月子的習慣。
在日本，女性在生產(chǎn)之后有大約三周的產(chǎn)后恢復休養(yǎng)期，期間醫(yī)院會請營養(yǎng)師對產(chǎn)婦進行專門配餐；
在韓國，對于女性產(chǎn)后的100天也是相當重視，韓國傳統(tǒng)月子還會每餐給產(chǎn)婦做海帶湯，認為這些對女性子宮恢復有所幫助；
在印度，月子根據(jù)地域的不同，時間在40天到60天之間。月子期間會被要求盡量減少進食辛辣生冷食物，產(chǎn)婦還會浸泡在有草藥的水中沐浴。
那在我國，應(yīng)該怎么坐月子才科學、健康呢？
1、合理營養(yǎng)
重視食物營養(yǎng)配比，首先重蛋白質(zhì)補充，其次是蔬菜和水果。要多喝湯，保證奶水的充足，還可以疏通奶管，以防漲奶。
2、注意個人衛(wèi)生
做好個人衛(wèi)生是避免產(chǎn)褥期感染的重要措施，產(chǎn)婦容易出汗，應(yīng)注意多擦身，勤換衣服和被褥，保持皮膚清潔和干燥，注意每天兩次用溫開水清潔會陰部。
洗澡至少十天內(nèi)勿用盆浴，因為宮頸口在產(chǎn)后7-10天才會關(guān)閉，建議最好淋浴方式。
3、休息與運動
產(chǎn)婦要有充足的睡眠時間，保證產(chǎn)后體力的恢復。產(chǎn)后6—12小時即可下床活動，對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可在術(shù)后24小時后坐起，并在床邊活動。根據(jù)自己身體情況，逐步增加運動范圍和時間。
身體的健康可以慢慢調(diào)理，容易忽視的心理健康，也要被關(guān)注。
女性產(chǎn)后雌孕激素水平急劇下降，分娩的疲憊和痛苦，對孩子的擔心等都會造成產(chǎn)婦心理變化，嚴重者可能會導致吃產(chǎn)后抑郁癥，造成不良結(jié)果，因此家人的陪伴和理解非常重要。
參考資料：
[1]《300w外國人跟風學中國人坐月子，看到熱評繃不住了...》. 新氧 .2023-05-27
[2]《加拿大媽媽在香港坐月子引起討論熱潮… 歐美網(wǎng)友：羨慕了！》.英國那些事兒.2023-05-10
[3]《【友誼科普】如何科學“坐月子”》. 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院. 2023-03-17
未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載
