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本文轉自：人民網
正值暑期，由于天氣炎熱，戶外活動時間少，家中又零食不斷，如果家長不注重引導，孩子容易吃成“小胖墩”。鄭州大學第三附屬醫院（河南省婦幼保健院）內分泌遺傳代謝科主任王偉在接受人民網記者采訪時提示，兒童期肥胖不但影響身體和心理健康，降低運動和學習能力，還會增加成年后患肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。
王偉介紹，兒童肥胖的發生受先天和后天多重因素影響，其中遺傳因素在肥胖發生中占40%至70%，而生命早期的營養攝入、膳食結構、生活習慣等也是重要因素。
當下，兒童膳食結構發生了深刻變化，過度攝入高熱量、高脂肪的食物，大量飲用含糖飲料，導致熱量攝入超過日常所需。從生活方式來看，現在不少兒童缺乏運動，看電視和玩手機取代了體力鍛煉，降低了身體代謝率。
“兒童肥胖干預重在早期預防。”王偉表示，建議媽媽從懷孕開始就注意合理膳食和科學營養搭配，防止孕期營養過剩。母乳的營養成分比例更為合理，母乳喂養行為本身也可調控嬰兒母乳的攝入量，從而達到能量平衡，有利于控制遠期肥胖的發生。
培養孩子良好的飲食習慣和正確的飲食方式。家庭膳食推薦低能量、低脂肪、適量優質蛋白質和全谷物。盡量避免攝入含糖飲料和過多零食。
鼓勵孩子多喝水，不要不渴不喝，要主動飲水。建議6至10歲兒童青少年，每日飲水800至1000毫升；11至13歲兒童青少年，每日飲水1100至1300毫升；14至17歲兒童青少年，每日飲水1200至1400毫升。天氣炎熱或運動出汗多時，應增加飲水量。首選白開水。
幫助孩子實現充足的身體活動，減少靜態行為時間。孩子應保持每天至少1小時的中高強度活動，學習的時候也應該每1小時或者45分鐘活動一下。
家長可根據兒童健康狀況和家庭情況適當增加健康檢查頻次。如果孩子的體重和身高相比，體重長得太快了，就要采取行動。另外，對于已經超重或稍微肥胖的孩子，不要盲目減肥，可以咨詢專業人員。
