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身為家長,都希望自己的孩子能夠長高一點。雖說身高遺傳父母,但都知道,通過后天努力,也是可以改變的。
現在流行營養餐,我因為生孩子的原因,加了不少媽媽群,看大家曬給孩子做的營養餐,我也手癢了。但在做了幾次“翻車餐”后,我的熱情就減退了不少,加上孩子不愛吃更打擊我,這事兒就慢慢放下了。 直到上周末,閨蜜來找我,才知道她給她兒子吃的牛奶和燕麥。跟她聊了一下午,送走她,轉身就給孩子去買的牛奶和燕麥。雖然不太會做飯,但牛奶泡燕麥并不需要多大技術含量?。≌罩匙V,看是時間就能完成。關鍵是這兩種食物,不僅有營養,還能促進智力和身體發育。
多給孩子吃兩種食物,促進智力和身高發育,不給未來留遺憾1.燕麥片 都知道,燕麥是谷物,也是一種健康食物,要比米面的營養價值高很多。比如:燕麥所含的賴氨酸,可以促進孩子大腦智力發育、促進骨骼生長;燕麥所含的皂甙素,可以調節腸胃功能,促進消化、增強食欲,降低膽固醇;燕麥所含的膳食纖維β-葡聚糖,可以助消化、防便秘,降低膽固醇。
2.牛奶 作為最古老的天然飲料,這種“白色血液”的營養價值也不言而喻。 富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質;乳蛋白中有人體所必需的氨基酸;極易被人體吸收的短鏈、中鏈脂肪酸;配比合理的鉀、磷、鈣等礦物質…… 營養素全面、營養價值高、易消化吸收,非常適合長身體的孩子喝。
牛奶燕麥粥 材料:牛奶、燕麥片、蜂蜜 做法: 1.盛一碗清水,倒入鍋中,取兩勺燕麥片放入,開火煮30分鐘。 2.倒入一杯牛奶,攪拌均勻,水開關火,加適量蜂蜜。
【注意事項】 1.天然燕麥片最佳,綠色食物,對身體沒負擔。 燕麥屬粗糧,堅持長期吃,不建議食用過量,單日攝入量不要超過100克。 2.煮燕麥時,記得攪拌,避免糊鍋底,牛奶也要適量,單次滿300克,足夠孩子喝。 3.燕麥煮熟后,稍微蓋蓋燜一會兒,口感更佳。