據(jù)研究，小朋友身高75%遺傳自雙親，粗略身高預(yù)測(cè)可根據(jù)以下公式計(jì)算：男孩子是（父親的身高＋母親的身高＋13）÷2，女孩子是（父親的身高＋母親的身高–13）÷2，信不信由你哈哈！想幫助小朋友長(zhǎng)得更高，爸媽就要把握剩下的25%機(jī)率作后天努力了！善用以下6招，小朋友不只可以長(zhǎng)高，還可能變聰明、學(xué)習(xí)表現(xiàn)更好)
1.每天曬30分鐘日光浴(但避免陽(yáng)光太猛)
【資料圖】
人體所需的維他命D絕大部分由陽(yáng)光中吸取，維他命D有助吸收鈣質(zhì)，使骨骼變粗，有利小孩長(zhǎng)高。
2.每天進(jìn)行30分鐘跳躍運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是跳躍伸展運(yùn)動(dòng)，有助促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙和生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有助小孩長(zhǎng)高。可多進(jìn)行籃球、跳繩、游泳、跳高、踢毽子、伸展體操一類的運(yùn)動(dòng)等。
3.攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)要適量
眾所周知，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)均有助小孩增高，但要避免攝取過(guò)量，否則會(huì)適得其反，容易造成肥胖或早熟。要健康地吸收鈣質(zhì)，可多吃含鈣高的蔬菜如西蘭花、芥蘭、西洋菜，核果類和豆類如黑豆、芝麻等。牛奶可選低脂的，肉類可多吃魚。
4. 10點(diǎn)前睡覺(jué)，睡足9小時(shí)
晚上體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌較多，分泌高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)以及凌晨5點(diǎn)前后，所以要讓小朋友10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)后起身，睡足9小時(shí)，以確保體內(nèi)分泌足夠的生長(zhǎng)激素。
5.留意姿勢(shì)．避免W坐姿和駝背
姿勢(shì)不好不但影響骨骼生長(zhǎng)，也有礙成長(zhǎng)荷爾蒙分泌。W形曲坐在地板上的姿勢(shì)對(duì)腿部血液循環(huán)不好，腿骨會(huì)朝外彎，所以腿最好伸直坐，保持腿部舒展。站立時(shí)也要避免駝背，令脊骨彎曲。
6.笑得多．長(zhǎng)得高
孩子笑得多，所分泌的成長(zhǎng)荷爾蒙都會(huì)更多！而食物營(yíng)養(yǎng)在開心的狀態(tài)下攝取，亦會(huì)更易吸收！所以爸媽要多陪小孩一齊玩、一齊哈哈笑，小朋友自然長(zhǎng)得高！
