文｜菁媽

(資料圖)

世界衛生組織研究發現，每年春天的3~5月份是孩子長高的快速期，這個階段孩子身高增長的速度是秋季的2~2.5倍。

所以在春天萬物生長，孩子的身高也能得到更好的促進！

春天陽光充足，孩子可以得到足夠的維生素D，在春天很多家長會帶著孩子出門，孩子的骨骼得到充分的刺激。

春天有各種各樣的食物，孩子的胃口也會更好，孩子得到足夠的營養，再加上春天氣溫不冷不熱，孩子的睡眠質量好，所以無論是吃，運動還是睡都是處于最佳狀態，孩子的身高自然長得更快。

春天是孩子身高的長高期，很多家長都知道了。

但有一些家長就很著急，就想在春天讓自己的孩子能比其他孩子長得更快一些，于是就產生了很多種拔苗助長式的長高法，反而會坑了孩子，會影響孩子長高。

5種常見的拔苗助長式長高，看看你中招了嗎？趕緊糾正

第1種：讓孩子拼命的跳繩

確實跳繩的時候可以鍛煉到我們的骨骼彈跳力，對于長高是有幫助的，但是無論什么樣的運動都是要適可而止。

之前在新聞上就看過，有男孩也有女孩，因為媽媽希望孩子快點長高，于是讓孩子每天跳繩三千下。

結果孩子跳得走不了路了，去醫院看醫生，醫生說孩子是無菌性發炎。

因為跳繩的時候動用到關節，反復的摩擦會影響到孩子的關節，導致發炎。

而且提醒家長們給孩子跳繩促進長高沒有錯，但是我們要適可而止，要看孩子的情況，一般一天跳1000下，再結合一些其他的運動就可以了。

第2種：讓孩子拼命的吃

每個孩子的食量不太一樣，有些孩子吃的不太多，你讓他拼命的吃，反而會搞壞他的脾胃，讓他再也吃不下其他的東西。

事實上，你讓孩子吃的很多沒有運動沒有消化的話，反而會導致孩子發胖，一旦孩子發胖就會催化骨齡提前，反而會導致孩子性早熟，影響孩子的長高。

第3種：讓孩子拼命的喝各種的湯類

在很多老人家的觀念里面，還是覺得肉的營養都在湯里面，比如說骨頭湯補鈣，魚湯，雞湯要比魚和雞更營養。

這樣錯誤的觀念就會導致很多家庭在做飯菜的時候喜歡煲湯，煲湯的話就把湯給孩子喝，覺得這是精華。

殊不知道，湯里面含有肉類的營養大概只占5%左右，更多的是一些嘌呤和水分，不能給孩子補充足夠的營養，給孩子補的都是脂肪，反而會導致孩子肥胖，不利于孩子長高。

第4種：給孩子吃各種補品

比如說盲目地給孩子補蛋白質或者盲目的補鈣，給孩子補過多的蛋白質，會加重孩子腎臟的負擔，給孩子補過多的鈣，可能會導致孩子吸收不了，引起便秘，反而不利于孩子身高的增長。

我們要根據孩子的需求量來補充，比如孩子的青春期前期和青春期（7歲-15歲左右），每天可以攝入1200毫克的鈣，這時候適當的每天給孩子補500毫克的鈣是可以的，但不要說每天給孩子補到1000毫克，這樣就過量了。

第5種：6點就讓孩子起床跑步

運動確實能夠有助于長高，但前提就是孩子能在晚上睡眠的時候睡得好，能夠分泌充足的生長激素。

如果孩子每天6點就起來跑步，反而會讓他犯困，反而讓他沒有足夠的時間來分泌生長激素，更不利于孩子長高！

所以家長希望孩子長高，一定要避免以上5個拔苗助長的方法，這5個錯誤的方法，其中有三個就是跟飲食有關的。

確實我們的飲食對身高的影響也是最直接的，根據《柳葉刀》的數據，在這35年來，我們中國男女的平均身高增長速度是全世界第一，而這35年來，我們變化最大的就是我們的飲食結構變得豐富了，我們的營養變得均衡了。

所以想要孩子長高，最重要的是給孩子吃好吃的，營養均衡。

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