文|文兒

身高問題一直是家長比較關心的。都說孩子的身高主要受父母遺傳影響，父母都不高，尤其是媽媽矮的話，孩子很難長成大高個。所以身邊很多父母本身都不高的話，就格外憂慮孩子的身高問題。

畢竟如今的社會，顏值和身高作為軟實力在個人競爭中越來越重要。不管是工作，擇偶，身高都是重要的參考標準。而有些工作，如果身高達不到，直接連入門的資格都沒有。所以父母才會格外重視孩子的身高問題。

(資料圖片僅供參考)

雖說孩子的身高受遺傳影響，遺傳占了70%，但后天環境影響的30%才至關重要。眾所周知，春天是長高的黃金期，只要父母利用好這個階段，孩子身高猛竄不是夢。春天長高黃金期，父母把握以下關鍵，助力孩子個頭猛竄一大截。

讓孩子養成好的睡眠習慣，早睡早起

孩子的身高發育離不開一個好的睡眠。春天整體氣候都是比較舒適的，晚上也不冷不熱，進入春季后，父母可以試著調整孩子的睡眠習慣，讓孩子早睡早起，晚上9到凌晨5點保證孩子進入深度睡眠，這個階段是孩子生長激素分泌比較旺盛的階段，孩子這個時間段睡得香，生長激素分泌的比較好，就更容易長高。

早上孩子早點起，吃過早飯，天氣比較暖和了，就可以帶著孩子出門，進行充分的戶外活動。這樣孩子白天消耗得多，白天午覺睡得也比較踏實，對孩子來說，高質量的午覺也是十分必須的。白天玩的開心，晚上睡得更香。只要孩子睡得香，睡得多，長高就很容易。

讓孩子好好吃飯，保證科學合理的營養補充

想要長高，除了要睡得好，還要吃得好。首先想要長個，就得先補鈣，但補進去的鈣要想被充分吸收，還得有維生素D，人體要合成維生素D必須要有紫外線的照射。

而一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的。所以孩子在春天補鈣更容易吸收，而最好的鈣片保健品也不如食補，從日常飲食中補充鈣質。所以父母平時要多給孩子做含鈣豐富的食物，比如牛奶，豆類、魚蝦等。同時還要保證充足的蛋白質，常見的雞蛋，瘦肉還有各種維生素，要讓孩子多吃新鮮蔬菜和水果。

父母要明白營養并不是越豐盛越好，一個食物營養再好也不能天天吃。最重要的是要營養均衡。春天讓孩子吃好，吃的全面，孩子長高不是問題。

讓孩子走出家門，多去戶外運動

春天天氣好，外面陽光明媚，千萬不要總是讓孩子窩在家里看電視，玩手機等，多帶孩子出門，讓孩子多進行戶外運動，不僅能曬太陽促進鈣的吸收。更重要的是孩子跑起來，動起來，接觸大自然，呼吸新鮮空氣，可以增強體質，孩子體質好了，長高就是蹭蹭的。

所以春天來了，不要辜負好春光，帶著孩子走出家門，享受大自然吧。

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高級育嬰師，心理咨詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【小屁孩兒】，你想了解的家庭教育、心理健康、兒童發展，時尚教育，都可以在這里找到答案。