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這3個信號暗示娃到猛長期了,多吃這些,營養足長得高!

2023-02-10 09:36:57 來源: 手機網易網

每一位家長都希望自己的孩子長得高,所以掌握孩子長高的黃金時間是非常重要的。#身高#

如果孩子到了猛長期,經常會發出以下三個信號,家長可以多加注意:


【資料圖】

1、睡眠時間比以前長,或者晚上更容易醒來(可能是因為生長痛); 2、情緒比平時更不穩定,或變得更粘人; 3、孩子比平時容易餓,或者吃得比以前多。

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稍后會有專業的兒科醫生為你免費解答。】

???請測評家長花1-3分鐘認真填報,保證填報內容符合事實。

——測評須知——

1. 本測評適合3-21年齡階段 2. 主要針對孩子的身高不達標,身高落后同齡人,一直不長個的孩子 3. 為了評估結果的客觀準確,請您根據孩子的實際情況來填寫 4. 家長可花3分鐘時間進行填寫
促進兒童長高飲食的關鍵點

1、要均衡膳食

如果你想讓你的孩子長高,應該平衡孩子的營養攝入,不能只吃肉不吃蔬菜。

一日三餐要保證優質肉類、蔬菜水果、碳水的合理攝入。

在生長發育階段,離不開對蛋白質的需求,如果攝入不足,會影響身高的生長,尤其是粘蛋白和膠原蛋白是骨骼中不可缺少的成分。

可以選擇吃一些牛奶、牛肉和雞肉,或者雞蛋和豆制品。

2、不能缺少微量元素

當兒童體內缺乏銅、鐵、鋅等微量元素時,會降低食欲,導致營養不足、發育遲緩、影響身高發育。

缺鋅會導致孩子智力發育和身高發育遲緩,甚至出現異食癖;

鐵是血紅蛋白產生不可缺少的營養物質、銅能促進血紅蛋白的產生;

當身體缺乏微量元素時,會阻礙血紅蛋白的合成,影響大腦的發育和生長發育,降低免疫系統的抗病能力。

因此,不妨給孩子補充菠菜、牛肉、深海魚、蛋黃、豬肝、貝類等食物來補充微量元素。

3、補充足夠的鈣

鈣是骨骼發育不可缺少的營養物質。

如果攝入不足,很容易引起骨質疏松和脊柱變形。

如果孩子的骨骼在發育階段得不到足夠的營養,就會直接影響身高。

因此,家長在日常飲食中要注意補充富含鈣的食物,如紫菜、牛奶、芝麻醬、牛肉、蝦、豆類等。

除了控制飲食外,孩子們還應該多鍛煉,比如跳遠、跳繩或拉單杠,這些都有利于孩子長身高。

此外,要注意少吃垃圾食品和高熱量的油炸快餐,肥胖非常不利于身高發育。

編輯:Edt_64

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