DHA一直是寶媽圈里的熱詞，DHA是“聰明藥”還是智商稅？孩子補(bǔ)還是不補(bǔ)？如果要補(bǔ)，究竟怎么補(bǔ)……都是媽媽們最愛討論的話題。

今天，我們就來聊聊孩子補(bǔ)充DHA的那些事兒!

一、DHA是什么？

(資料圖片僅供參考)

類似于人可以按照性別分類；也可以按照年齡、國籍、民族分類一樣。肪酸的家族中，分類方法也很多。其一是按照碳鏈的長短，可以分為長鏈、中鏈和短鏈；其二是按照氫鍵的飽和程度，可以分為飽和脂肪、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。

根據(jù)上述分類方式，DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，學(xué)名叫做二十二碳六烯酸。

二、給孩子補(bǔ)充DHA是智商稅嗎？

DHA是人體大腦皮層和視網(wǎng)膜細(xì)胞膜的重要組成部分，也是維持和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長的主要成分，對于寶寶的腦部和視力發(fā)育非常重要。

中國優(yōu)生優(yōu)育2010年02期《DHA營養(yǎng)干預(yù)對優(yōu)生的作用》指出，DHA營養(yǎng)干預(yù)對于優(yōu)生優(yōu)育，以及嬰幼兒健康成長可起到至關(guān)重要的作用，母親孕期即開始合理的進(jìn)行DHA營養(yǎng)干預(yù)，更利于優(yōu)生。

可以說，DHA 的營養(yǎng)需求貫穿我們整個生命周期，中國營養(yǎng)學(xué)會與聯(lián)合國糧食和農(nóng)業(yè)組織（FAO）對孕婦、嬰幼兒、兒童、成人以及中老年人都推薦每日補(bǔ)充一定量的 DHA 來維持人體健康。

1、對胎兒來說，DHA可以促進(jìn)大腦、視網(wǎng)膜和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高認(rèn)知能力，降低日后患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。

2、兒童和成人則需要 DHA 來維持大腦和眼睛的正常功能。

3、老年人補(bǔ)充 DHA 可以預(yù)防和延緩阿爾茨海默病以及糖尿病視網(wǎng)膜病變、老年性黃斑變性等眼科疾病。

4、補(bǔ)充 DHA 可以改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防情緒不良、調(diào)節(jié)炎癥、提高免疫力等，對人體生命各階段具有廣泛的健康效益。

由此也可以得知，給孩子補(bǔ)充DHA并不是“智商稅”，反而對孩子大腦和視力的發(fā)育有非常好的促進(jìn)作用。

三、那么孩子要補(bǔ)DHA嗎？

要補(bǔ)，但是要講究方法。因為不同情況的寶寶，補(bǔ)充方法可能會不一樣：

1、足月母乳喂養(yǎng)的寶寶：對于母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒，吃母乳就夠，不需要額外補(bǔ)充 DHA。 只要乳母補(bǔ)充足夠的DHA即可。

2、 無母乳，吃奶粉的寶寶：在無法母乳喂養(yǎng)或母乳不足情形下，可應(yīng)用含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量應(yīng)為總脂肪的 0.2～0.5%。如果配方奶粉補(bǔ)充不足，可額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)劑。

3、早產(chǎn)兒：對于早產(chǎn)兒，根據(jù)寶寶的體重，可以計算出一天需要的 DHA 量。

4、可以吃輔食的幼兒：對于幼兒，建議食補(bǔ)為主，可以通過調(diào)整膳食，吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。可以每周吃魚 280～350 g，保證一周中有 2～3 餐吃魚，并且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產(chǎn)魚。

5、特殊情況下，可以補(bǔ)充DHA營養(yǎng)劑：

雖然魚類、藻類是 DHA 最好的天然來源，但是如果不愛吃魚類、藻類，或者吃不到這些富含 DHA 的食物，就應(yīng)該吃補(bǔ)充劑了。

不管是孕期、哺乳期，亦或是幼兒，如果膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整后仍不能達(dá)到推薦攝入量，還是應(yīng)該采用 DHA 補(bǔ)充劑的。

而且只要產(chǎn)品合格，正常食用并不會有什么風(fēng)險，因此 DHA 補(bǔ)充劑作為一種簡單方便的補(bǔ)充方式是可以選擇的。

不過，如果是給孕婦和孩子補(bǔ)充DHA，建議首選藻油DHA。

因為藻油不含EPA，沒有重金屬污染的風(fēng)險，所以更適合嬰幼兒和孕婦放心吸收。

最后溫馨提醒，每天建議DHA食用推薦量如下：

1、健康人：每天至少攝入220mg DHA。

2、懷孕及哺乳期婦女：美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入300mg DHA。

3、嬰幼兒：WHO建議每天根據(jù)嬰幼兒體重攝入DHA 20mg/kg。

4、早產(chǎn)兒：WHO建議每天根據(jù)早產(chǎn)兒體重攝入DHA 40mg/kg。