Health for baby

前言

(相關資料圖)

春節假期已經結束，各種假期綜合征，也逐漸表現出來。這種問題不僅大人有，孩子們其實也有。

什么是假期綜合征呢？

假期綜合征是指人們結束一段長假后，重返學習、工作崗位后，出現心理和生理上的不良反應。多數是由于很多人在假期里放縱的生活方式，比如暴飲暴食、熬夜追劇、游戲娛樂等活動所造成的體能透支，從而誘發的身心適應能力下降出現的一系列問題。

表現在孩子身上有哪些問題呢？比如食欲減退、睡眠失調、情緒不穩定、注意力集中困難等。

家長該如何應對孩子的假期綜合征呢？

1.清淡規律飲食

節日期間，寶寶吃什么，吃多少，什么時間吃，肯定都和平時不一樣。煎烤炸等太多高能量的食物，加重了腸胃的消化負擔。

節后，全家人都需要注意及時調整飲食結構，避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。

一是定時、定量進食，尤其是嬰幼兒；二是注意營養搭配，葷食減少，多喝水，多食用一些新鮮蔬果。

2.調整作息時間

小長假后，即將面臨上班上學，家長需要合理安排自己和孩子的生活起居，戒掉熬夜游戲、追劇，全家養成早睡早起的好習慣，盡快把生物鐘調整為健康狀態。 恢復孩子午休，每天制定學習計劃，逐步向正常學校作息時間靠攏。

3.適量運動

春節期間，連續數天的身心松弛狀態，會讓人遲遲無法恢復正常工作及學習狀態。此時，參加一些舒緩的運動，比如騎車、散步、慢跑、羽毛球等，幫助增強肌肉與神經的相互作用，舒緩人們持續性的神經興奮，也能幫孩子們逐步集中注意力，積極投入新學期的學習中。

4.幫助孩子調動上學積極性

很多孩子假期沉浸在游戲、娛樂中，會產生排斥上學的情緒，這時家長就需要幫助調動孩子積極的心態，多跟孩子講講學校有趣的、高興的事情，多說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子開學的幸福感。

希望我們的每位家長和小朋友，都可以元氣滿滿的開啟節后生活！

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劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西兒童疾病防治專業委員會委員

陜西省國際醫學交流促進會

小兒推拿專業委員會常務委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立

2021.1-至今 西安市雁塔區中醫醫院 兒科主任