導讀：在孕期，我們經常能夠聽到要補葉酸、補鈣等等的營養攝取要求。但除了這些以外，孕期補鐵也是非常關鍵的一點，也是很多孕媽在懷孕期間容易忽視的事情，以至于很多孕媽直到出現貧血癥狀的時候，才發現自己的鐵沒攝取夠。

與孕期缺鈣一樣，其實在懷孕的過程中，也會有一些癥狀表現證明身體已經開始缺鐵，需要孕媽及時去補充。如果孕媽繼續忽視，就很可能誘發嚴重的缺鐵性貧血，影響到胎兒的生長發育，那么，孕期有哪幾個癥狀提示孕媽是需要補鐵的呢？孕期補鐵應當從哪些方式開始？

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在日常生活中，孕期缺鐵的常見癥狀主要就有以下這幾個表現：

1、經常性的頭暈乏力，下蹲起立會有暈眩感

這是身體貧血缺鐵比較明顯的表現，由于身體的鐵元素缺乏，導致身體的供血不足，而大腦的供血受到影響后就會表現為頭暈乏力的感覺。下蹲起立的時候由于供血壓的迅速變化，也會讓人有暈眩的感覺，嚴重的還可能會眼前發黑。

2、臉色蠟黃發白、面唇無色

缺鐵的孕媽整體的面部表現就是“蒼白”，這種白是一種病態的白，整個人看起來就是很虛弱、氣血不佳的模樣。這是由于身體缺鐵導致的血液量下降，面部的毛細血管沒有足夠的血紅蛋白支撐，就會表現得非常蒼白無力的感覺。

3、精神狀態頹靡、記憶力及注意力下降

如果發現自己平時老是記不住東西，前一秒想要做的事情，一轉身就忘掉了，經常是丟三落四的，并且注意力也開始難以集中起來。那么這也是明顯的缺鐵貧血的表現，大腦的血液供應不足，就會影響到孕媽個人的精神狀態，就好像變傻、變笨了一樣。

當然了，在懷孕期間還有其他的一些不適癥狀是與缺鐵的表現重回的，因此孕媽們最好是不要自己按照經驗參照來判斷自己是否缺鐵。因為早期的輕微缺鐵我們是很難察覺出來的，所以想要了解自己的身體狀況，是否需要進行補鐵，還是要到醫院去做一個抽血檢查。

在產檢的血常規檢查報告上，血紅蛋白值就是評估孕婦是否存在缺鐵貧血問題的關鍵，如果血紅蛋白質已經低于110g/L，那么我們就可以確認為孕期貧血。而貧血按照程度不同，我們也會分成三個不同的等級：

·輕度貧血：血紅蛋白值在 100~109g/L

·中度貧血：血紅蛋白值在 70-99g/L

·重度貧血：血紅蛋白值在 40-69g/L

如果存在貧血的問題時，孕媽們就需要及時補鐵來滿足身體對鐵的需求，而不同程度的貧血問題，補鐵的方式也是有所不同的。

·輕度貧血優先考慮食補方式：由于身體的缺鐵情況還不嚴重，我們就可以通過飲食上的調整來增加鐵元素的攝取，在食物的選擇上，動物肝臟、紅肉以及動物血制品，這些都是補鐵的利器。

·中度及以上貧血考慮補充鐵劑：如果體內缺鐵太過嚴重，那么單純的食補是難以滿足的，這時候就要通過服用鐵劑的方式來大量獲取鐵元素，對此我們就要按照醫囑來進行服用補充了。

最后，想要讓自己的孕期健健康康，那么補鐵的工作就不要等到真的貧血的時候才開始，在日常生活中我們可以通過食補的方式來獲取足夠的鐵攝取。每周吃1~2次的肝臟或血制品，多吃紅肉，這樣就能幫助預防孕期貧血的問題啦！

重要提示：孕期缺鐵容易導致貧血的問題發生，而常見的身體癥狀就有頭暈乏力，下蹲起立會有暈眩感、臉色蠟黃發白、面唇無色、精神狀態頹靡、記憶力及注意力下降。想要進一步了解自己的貧血問題還是要到醫院去做檢查，了解實際情況再按需進行補鐵。

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