【資料圖】
坐月子期間,均衡飲食,科學(xué)搭配,看準(zhǔn)時機(jī),分段恢復(fù)更合理。
忌飲食單一,頓頓吃雞湯、每天2個以上雞蛋,是不可行的。
應(yīng)飲食多樣化,多種食材科學(xué)配比食用。
忌重油重鹽,濃油赤醬的菜、豬腳姜等少量食用,切勿多吃。
合理攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng),選擇低脂肪食材、低溫烹調(diào)為佳。
忌清湯寡水,產(chǎn)后憔悴,應(yīng)先考慮攝入營養(yǎng)恢復(fù)狀態(tài)。
體態(tài)恢復(fù)黃金期可安排在第6周,也就是出月子后。通過合理的鍛煉進(jìn)行恢復(fù),同時合理的營養(yǎng)攝入不能停。
坐月子吃對了,不僅能吸收到好的營養(yǎng),體態(tài)恢復(fù)好,心情也會好。
擁有優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低的花膠是個不錯的月子餐哦!這部大家坐月子時花膠怎么吃呢?會嫌花膠燉煮麻煩嗎?