月子期間，不出門、不洗澡、不下床活動，依舊落下月子病，為什么

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寶媽產后坐月子，是身體恢復的關鍵時期，產后是否會落下月子病，伴隨一生。并不是月子期間，不出門、不洗澡、不下床活動，就可以的。很多女性月子期間，可能都聽了老人這樣的囑咐，但是坐完月子，卻依舊有或多或少的月子病，這是為什么呢？

其實老人們說的月子禁忌，在她們哪個年代，確實是有一定道理的，可以讓人少得月子病，但是隨著時間的推移，人們生活水平的提高，坐月子，也需要更加科學合理地坐月子，才會避免月子病纏身的，你知道么？

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寶媽產后如何正確洗頭洗澡？

在老人的那個年代，條件有限，洗澡洗頭，是很容易受涼感冒，被寒氣入體，寶媽產后身體虛弱，受不得寒氣，因此，很容易得月子病。而如今生活條件好了。

寶媽產后是可以洗澡洗頭的。但寶媽身體恢復一定程度后，月子期間，只需要做好保暖防風工作，并且體檢，將浴室弄得暖和一些，這樣就可以舒舒服服地洗個熱水澡，還是可以的，不僅會讓寶媽更加舒服，還可能讓寶媽身體更加干凈，避免細菌滋生，對于寶媽和寶寶都是非常好的。

不過需要注意的是，產后洗澡，最好選擇淋浴，一定不要泡澡，這會增加產后感染的幾率。并且洗澡時間不宜過久。寶媽洗頭和洗澡最好分開，避免時間過長，寶媽著涼感冒。寶媽洗頭后，最好及時將頭發弄干，避免受寒。

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寶媽產后飲食問題

如果家有有人照顧月子的話，那么寶媽也會省事不少，但是老人照顧月子，可能與現代科學坐月子有一定區別的。老人坐月子，為了寶媽身體好，和寶媽奶水充足，一定會天天給寶媽弄好吃的，尤其是一些油膩的湯湯水水，認為這樣對寶媽和寶寶都好。

其實不然，寶媽產后喝太多這樣的湯水，不僅容易讓寶媽體重直線上升，還容易讓寶媽出現便秘上火的情況，并且還可能因為體重快速增加，而導致傷口增生，這其實在一定程度上，是不利于寶媽身體恢復的。

對于寶寶來說，寶媽吃得太過油膩，就會增加奶水中所含脂肪的量，而寶寶腸胃消化能力弱，如果奶水太過油膩，是不利于寶寶腸胃消化的，會增加寶寶腸胃負擔，造成寶寶拉肚子的情況。

老人這樣照顧月子，我們也不能責怪老人，因為在她們哪個年代，都是這么做的，想天天這樣吃，還做不到，畢竟她們哪個年代條件有限。而如今生活條件好了，其實是不用擔心營養不良問題的。如果天天大魚大肉，反而會弊大于利。

因此，寶媽產后飲食，還是應該以清淡為主，葷素合理搭配，保證營養全面均衡即可，寶媽產后最好還是少食多餐，因為每天給寶寶喂奶，需要消耗大量能量，因此，寶媽還是需要多吃幾頓的。

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產后需要下床活動

在老人心中，坐月子，就是需要整天躺在床上靜養，什么事情也不用做。但是這樣真的好么？

在醫院，產后一到兩天，為什么醫生就要求寶媽盡快下床活動，難道是為了早點讓寶媽出院，少花點錢么？

其實不然，寶媽產后，雖然身體虛弱，但是這并不代表著，失去了行動能力，也不是在穿上修養，就能養好身體的。要知道，一個人在床上睡久了，反而會覺得腰酸背痛，渾身不舒服。

其實產后坐月子，也是如此，寶媽產后，還是需要適當下床活動的。但寶媽身體恢復到一定程度，寶媽適當下床活動下身體，才能避免身體長時間不動，而長肉，體重快速增加。

寶媽產后，是不適宜久坐、久站、久躺地，這樣反而會增加寶媽產后腰酸背痛的問題。寶媽多下床活動身體，運動運動，才能更好地促進身體健康恢復的。寶媽只是需要注意，別運動太過，別做什么體力活，適當的產后恢復訓練還是非常有必要的。這也是明星們產后，能夠快速恢復狀態，以及好身材的重要原因。

產后還需要盡早使用收腹帶，這樣不僅可以有助于子宮收縮，排出惡露，緩解寶媽腰酸背痛問題，還能夠避免寶媽暴飲暴食，因此，選擇一款適合自己的，質量好的收腹帶，就是非常有必要的。給大家推薦一款不錯的收腹帶，希望大家能夠喜歡。

你在產后，坐完月子，是否也有著一些月子病？趕緊看看是否中了以上幾招呢？

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10余年，家里有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什么困惑，可以關注我。

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