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2022-06-01 08:03:45 來源： 南方網(wǎng)
臨近高考，不僅是考生，連我們的家長也會(huì)跟著焦慮起來。緊張、焦慮可能會(huì)影響到大家的睡眠質(zhì)量，如果真的變成無精打采的被套和無法安眠的頁面，那就會(huì)不斷惡性循環(huán)，我們?cè)撛趺崔k?
如果遇到這種情況，不妨嘗試用下面三個(gè)方法吧。
一、擺動(dòng)法：
自由站立，全身放松，雙手在體前有節(jié)律地上下擺動(dòng)，雙腿帶動(dòng)身體進(jìn)行有節(jié)律地抖動(dòng)，10分鐘左右。
二、自我按摩：
和做眼保健操一樣有手指推眼眶周圍，后揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處，那里就是風(fēng)池穴，3分鐘。
三、深呼吸：
睡覺前數(shù)自己呼吸的次數(shù)，同時(shí)做深長的呼吸，呼氣時(shí)盡量呼盡，吸氣時(shí)盡量吸足，吸氣時(shí)想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
根據(jù)國家體育總局的消息報(bào)道，目前新迎來了一位“副局長”，這位副局長
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