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編者按：學生午休是“趴著睡”還是“躺著睡”，看似是睡眠姿勢的小問題，卻是關系孩子健康成長的大事，也是家長的煩心事。今年全國兩會期間，“建議在中小學推行趴睡變躺睡”登上熱搜。中小學校如何因地制宜，改善學生的午休質量？本期“學校治理關鍵小事”欄目聚焦學生午休問題，邀請兩所實現午休“躺睡自由”的學校介紹經驗。 廣東省佛山市順德區紅崗小學：定制設計讓學生實現“躺睡自由”李飛雁為貫徹執行“雙減”政策及教育部發布的“睡眠令”，2021年，廣東省佛山市順德區大良街道啟動學生“舒心午睡”計劃，多措并舉破解難題，半年時間全面實現近4萬名小學生在校午睡從“趴著睡”變為“躺著睡”，圓滿完成“舒心午睡”計劃全員“躺著睡”的目標。順德區紅崗小學踐行“一切為了學生的健康發展，并著眼于未來”的辦學理念，積極響應“舒心午睡”計劃要求，高度重視，因地制宜，克服場室不足、課室面積小等困難，通過定制午睡柜，重新規劃課室環境，不僅做到100%“躺得下”，還實現了“躺得好”，真正做到“躺著睡”自由，為學生健康“充電”。 定制折疊床柜，創造“躺睡”舒適環境 基于校舍場室不足、教室面積偏小的實際情況，經過校領導及中層干部多次討論，學校制定了解決此難題的“紅崗方案”。全校學生從2020年前1.0版的“課桌趴著睡”發展到2021年2.0版的“睡墊躺著睡”，即在教室鋪上防潮地墊，學生用睡袋直接在地墊上“躺著睡”。2022年，學校想盡辦法，最大限度利用教室空間，有了如今3.0版的“折疊床柜躺著睡”——重新規劃教室空間，在教室左右兩側安裝靠墻式折疊收納床柜，折疊為柜，拉開為床。 折疊床柜外形美觀，融入美學和美育理念，以淺綠和白色為主色調，給人安全、平靜、舒適之感，有助于學生更好地入睡。折疊收納床柜易于操作，收納床品干凈整齊，只要輕輕拉開床柜的“抽屜”，床柜就變成了一張張舒適的小睡床，合攏睡床，就可把午休的床品收納到柜子里。 此外，學校實行男女生分區而眠。學生在午睡前，把桌椅聚攏為數列，整齊地擺放在教室中間，隔開男同學午睡區和女同學午睡區。在定制午睡柜時，我們做到了“心中有人”，分年級定制不同寬度的收納床柜，以更好地適應不同身高和體型的學生需求。在裝有空調、冬暖夏涼的教室里，這樣的“躺平午睡”保障了學生的舒心睡眠，更呵護了學生頸椎、腰椎的健康發展，為學生的健康體魄保駕護航。 設置健康睡眠課程，養成良好習慣 在紅崗小學，教育的契機無處不在。我們把單純的午休工作擴展成教育內容，將午休和禮儀教育、勞動教育相結合，設置了健康睡眠課程，豐富學校的“儒雅教育”內涵，培養學生良好的就寢習慣。 健康睡眠課程通過午休禮儀、午休睡姿、午休時長、午休安全、午休互助等主題開展養成教育。每個班級都制定了午睡公約，創編午睡“小口訣”，如：午飯后，先別躺，擺桌椅，分區域。拉床柜，鋪枕被，洗凈手，鞋擺好。拉窗簾，戴眼罩，不說話，靜入眠。不蒙頭，不趴睡，枕放正，蓋好被。鈴聲響，疊被子，收床柜，擺桌椅。 伴隨著舒緩的午休音樂，孩子們在教師的組織下進行一系列自主管理。先是小組合作，迅速把桌椅擺成男女同學午休的區域分界線，然后拉開折疊床柜，鋪好枕頭、被褥，接著脫下鞋襪，整齊地擺放在走廊上，有序排好隊進入課室，最后拉上遮光度較高的窗簾，戴上眼罩靜心入眠。 孩子們躺在溫馨的教室里，枕著松軟的枕頭，蓋著暖暖的被子，戴上印著自己喜歡的圖案的眼罩，和好伙伴一同聽著“大自然的聲音”，想象自己是一棵立在風中無言的小樹，一動不動地在休憩，從土壤里汲取養分，迎著微風，慢慢地向上生長。不一會兒，孩子們就舒服地進入了夢鄉。教室里有教師守護著學生午睡，教室外，值日行政人員巡視著各班的午睡情況。 當結束午睡的純音樂輕緩地響起，學生們收納床品，整齊地疊置在床柜里，整理儀容儀表，拉好桌椅，課室又恢復了原來的模樣。學校食堂為學生們準備了水果，當成咀嚼減壓的課前點心。通過咀嚼的動作，提高大腦海馬區的信號活躍性，從而調節與壓力相關的激素水平，放松心情，提神醒腦，為下午課程的開啟做準備。通過“健康睡眠”課程，學生培養了生活自理能力、小組協作能力和良好的生活習慣。 以生為本，彰顯校園文化 校園文化彰顯了一所學校整體精神的價值取向。學校實現“躺睡自由”，為健康“充電”，充分彰顯了“以生為本”的教育理念，下足功夫打造屬于學生自己的文化空間，為學生健康成長增彩。 為了解“舒心躺睡”改革的效果，我們進行了相關調研。學生們紛紛表示：如今，在學校午睡跟在家午睡沒有區別，聽著音樂就睡著了，睡眠質量明顯提高。教師們也感嘆：折疊床柜省時省力，學生不僅在午休過程中知禮儀、善自理、能互助，而且通過中午的“充電”，下午的學習效率也大大提升。家長們更是贊賞：學校的“午睡柜”不僅讓孩子睡得好、睡得香、睡得飽，還讓他們提高了睡眠管理的意識。由此可見，“舒心躺睡”改革的效果顯著。當校園文化為了人、基于人、關照人的時候，文化便有了力量。 校園文化是促進學校發展的核心元素。紅崗小學前身是古代“金峯書院”，通過對悠久辦學歷史的尋根溯源，學校擴建了金峯文化長廊、金峯亭、金峯書吧，讓古樸典雅的環境成為育人的隱性課程。學校構建了“智性并重，動靜兼修”育人模式，通過“儒雅”德育和“金峯”課程體系，打造了以足球、武術、古箏為主的體藝教育特色品牌，豐盈學生的精神文化，培養舉止優雅、談吐文雅、學識博雅、氣質高雅的“四雅”學子。 午休實現“躺睡自由”，成為校園文化的生動體現。利用靠墻式折疊收納床柜，學校創新“舒心午休”方式，因“室”制宜，因“人”定策，呵護“小”睡眠，守護“大”健康。正是基于管理健康、全面發展的理念，學校先后獲得全國青少年校園足球特色學校、佛山市文明校園、佛山市校園武術特色學校、順德區先進學校等榮譽稱號，為學生的未來渲染出一片美好、絢爛的晴空。 （作者系廣東省佛山市順德區紅崗小學校長） 福建省泉州市鯉城區實驗小學：解決午睡“小事” 落實健康“大事”蔡曉芹 林迎陶隨著2021年教育部辦公廳印發的《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》落實，午睡已成為各中小學的倡導性要求，《通知》中明確規定小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時，有條件的地方和學校，應該保障學生必要的午休時間。從現實來看，保障午休的時間并不難，但孩子趴在桌上睡覺的既有做法一時難以改變。而長期趴著午睡容易對孩子的健康帶來損害。為有效保護未成年人權益，更好地助推“雙減”政策落地，福建省泉州市鯉城區實驗小學克服城區學校空間有限等現實困難，針對改善學生午休情況制定研究系列可行措施，實現了學生午休由“趴著睡”變“躺著睡”。 重視睡姿問題，創設良好的午睡環境 談及午睡，學生午睡姿勢無疑是重中之重。一些學校因午睡時間不長，對學生睡姿帶來的負面危害不夠重視，僅滿足于解決午睡時長，對大多數學生趴在課桌上午睡的做法習以為常。但長期趴睡嚴重影響睡眠質量，也不利于學生大腦發育、骨骼生長、視力保護，只有貫徹推行“趴著睡”變“躺著睡”，保障學生實現優質午休，才能讓學生健康發育和成長。 學校在學生午睡問題上，首先考慮解決的就是睡姿問題，將一切午睡難題以圍繞實現“躺著睡”為要點展開研究。不能否認的是，作為城區學校，因為場地、經費等現實因素，實現午休“躺著睡”存在重重障礙。但從呵護學生身心健康出發，我們認識到解決這一問題的緊迫性和重要性，在有限的場地內挖掘“躺著睡”的空間，最大化讓學生擁有良好的睡眠環境。 明確學生“躺著睡”工程后，如何創設午睡條件便成了首要問題。因校內實際條件限制，在資金和場地上無法單獨創設出午休空間。一開始，學校讓學生自帶被子和枕頭睡在雙人桌椅上，但發現有翻身滾落的風險。后來，我們因地制宜地以拼大桌的形式組建一個臨時大床，讓學生鋪著被子、枕頭睡在上面，既安全又舒適。但由于午睡地點是在教室內，每次午休前需要拼大桌，午休后又要將桌椅復原，在操作上比較麻煩。后來，有些熱心家長根據午托學生的數量給學校捐贈了一批午休床，有了便利的“躺著睡”設施，極大改善了之前“拼大桌”的不足。尤其是現在天氣漸暖，在教室走廊等空地就可以實現就地“躺著睡”，降低了“躺著睡”的難度。 除此之外，為更好地給學生提供良好的午睡環境，學校專門設置了午休管理教師陪宿，幫助學生解決午睡期間的各種問題，保證孩子們午休時能有人照顧和看管，教師的溫情陪伴也有利于師生關系的增進。為讓學生有更好的午睡體驗，學校還配備了眼罩、抱枕、墊子等午睡用品。 尊重學生意愿，對午睡不作強制要求 充足的睡眠是國際公認的健康標準，但不得不承認，每天都會有一些午睡困難的學生。與絕大多數想午睡的學生相比，這些學生雖然占少數，但也是提高班級學生整體午睡質量的關鍵。 為進一步保障學生的身體健康，學校在個別班級對學生進行了簡單的午睡意愿調查，其中想睡午覺的占80%，不愿睡午覺的學生也有十多個，再結合午睡管理教師的反饋，每次午休時，總有個別學生入睡困難，哼哼唧唧，說悄悄話，影響到他人休息。 從醫學的角度來講，這些孩子的大腦皮層比較興奮，睡眠需求較少、精力旺盛。針對個體差異，學校充分尊重學生的個人意愿，對午睡不作強制性要求——作為一個班集體，睡與不睡應該盡量統一，我們提倡午睡，但不強制要求學生午睡。對于這些不愛午睡的學生，我們會讓他們躺在床上閉目養神、聽音樂，或者安靜地坐一會兒，很多時候，這些學生也會在午睡氛圍的感染下慢慢睡著。 提倡科學午睡，守護學生健康 怎么午睡才科學，學校針對這個問題展開了深入探討。為了強化對學生午睡的科學管理，學校就午睡的方式方法組織了教學培訓。首先是對午休的時長要有科學要求，一般在半小時到一小時之間，最長不超過兩小時；其次是午睡的時間，一般吃完午飯不要立馬午睡，按照學校慣例，在學生吃完午飯后會由教師組織學生在操場上散步，或在指定班級內看書、下棋、吃水果，放松一段時間后，再午睡。 針對午睡的方式，午休管理教師在睡前會和學生們一起做呼吸和肌肉放松練習，讓學生有意識地將呼吸節奏調整均勻，放松全身肌肉。等睡醒后，教師會提醒學生緩一緩再起身，起來以后用冷水洗把臉、喝口溫開水，快速恢復元氣。 午睡管理看似小事，實則意義重大，這份“師者父母心”都是為了守護好孩子們的午睡質量，呵護他們健康成長。一切為了學生的發展，讓家長放心、滿意，讓學校成為城市的一張名片，是我們的初心和目標。當前，學校雖然實現了午休“躺著睡”，但位于城區寸土寸金的地段，拓展的空間有限，學校的午睡工作也存在午睡人數多、空間小、密度大，影響學生舒心午休，缺乏專業午睡輔導教師，對少數嗜睡和不睡學生的午睡輔導效果有限等問題。 對于這些問題，學校將對學校空間物盡其用，如把一些功能教室、會議室等在午休時開放，增加午休空間。對教師進行相關知識培訓，讓更多教師能對學生進行有效的睡眠輔助，進一步引進專業的心理教師和校醫，并爭取家長配合。同時，學校還計劃與鄰近的街道、社區合作，共享社區公共資源，按照消防安全標準進行改造，免費委托專業機構與學校一起運營，同時組織家長監督委員會進行監督，有效解決學生的午睡需求，充分實現公共效益的最大化。 只要有心，辦法總比困難多。今后，針對如何更好地給學生提供良好的午睡環境，學校將持續探究、不斷實踐、總結經驗，為學生健康成長護航。 （作者分別系福建省泉州市鯉城區實驗小學校長、教師）
