初夏花開

【資料圖】

高考進入了最后沖刺

十二載寒窗苦讀

一路乘風破浪

即將走進考場

你一定整裝待發

但考試中難免會遇到各種問題

小編送上應急加油包，為你高考護航

與你一起，打贏這一仗！

（老師家長請講給高考生）

考前突發狀況怎么處理？

考前失眠焦慮怎么辦？

在考前，大家要養足精神，減少熬夜，規律作息，每天可以適當散步、運動，也可以聽聽音樂、和家人朋友聊聊天，或者跟著一些APP做一些冥想練習。

考前突然生病怎么辦？

建議大家身體不適及時就醫，就診時要和醫生說明情況，開適合考生服用的藥，避免在考試期間精神不足。另外要多飲水、多休息，6月天氣逐漸轉熱，要注意防暑降溫，但切忌貪涼。

另外，情緒緊張時，更容易引發腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，家里可以備一些常用藥物，防止考試當天突然不適。

女生考試遇生理期怎么辦？

如果生理期沒有嚴重痛經等癥狀，在不影響正常生活的情況下，是不需要吃藥延遲的，放輕松、保持樂觀心態就好。但如果生理期月經量過多、有嚴重痛經癥狀的，一定要及時咨詢醫生，飲食忌生冷、并注意保暖。

考前家里突發情況怎么辦？

考前在緊張的情緒下，家里出現的一些問題可能會加重我們的壓力，這些負面情緒必須要及時疏解，可以和家人溝通、向老師尋求幫助，不要壓抑自己，增加內耗。

考前這些準備需做好

考前這些要備好

證件類：

身份證、準考證（建議大家多打印幾份，家長可以隨身攜帶1-2份。）

文具類：

2B鉛筆（2-3支）、黑色簽字筆、橡皮、作圖工具

其他：

舒適透氣的日常衣服

皮筋、發夾（女生）

一副備用眼鏡（近視的同學）

雨傘、遮陽帽、紙巾、清涼油

口罩

巧克力糖果（防止低血糖）、飲用水

保持精神專注

作息調整：

提前一周按照考試時間調整作息，保持做題時的投入狀態。

情緒穩定：

排除外界干擾，適當放松，以平和坦然的心態，堅持到最后一刻。

信心充足：

要相信自己，排除心中的雜念。要無所畏懼，你的未來無限大！

飲食 不宜做太大的調整

首先，考前幾天建議大家按照平時的飲食習慣，不宜做太大的調整，特別是以前沒吃過的食物、補品，考前幾天盡量不要去嘗試，容易造成腸胃壓力，影響考試時的狀態。飲食中保持一定量的肉類、蛋類、乳制品和豆制品，營養均衡即可。

其次，如果考前沒食欲，可能是壓力大、上火造成的，飲食要以清淡為主，可以喝一些酸梅湯、檸檬茶、涼茶等飲品，也可以吃一些甜品、水果，緩解消極緊張情緒，激發味蕾。

最后，大家千萬不要暴飲暴食，如果學習到深夜，肚子不餓的話是沒必要加餐的哦，避免給腸胃造成負擔。

考試當天突發情況如何處理？

去錯考點、忘帶或丟失準考證怎么辦？

考試前兩天，大家可以先去考點踩點，熟悉考點的周邊環境，計算一下路上所用時間。考試當天，提前出門，如遇突發狀況可出示證件向交警尋求幫助。

如果臨考前不慎丟失身份證，應立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加考試。

建議考生和家長關注各省級招生考試機構發布的提醒信息。如有的省份規定，如考生臨時忘記攜帶身份證，須在考前向監考教師報告，經考點領導小組批準，可先參加考試，但在下場考試前要向監考教師交驗身份證。

注意！各科目開考15分鐘后，考生不得進入考點參加當場科目考試。

忘帶（或損壞）文具或其他考試用品怎么辦？

考試前一天，我們一定要再三檢查好準考證、身份證件和文具、耳機等相關考試用品。如果在到達考點后發現忘帶文具或文具有損壞，千萬不要自己回家取，可在考場附近文具店購買，或者向其他考生借用，時間允許的話也可以讓家人送來。

如果在考試過程中文具損壞或缺少文具，不能擅自離開座位，可向監考老師尋求幫助。

考試時緊張大腦空白怎么辦？

出現暫時遺忘怎么辦？

是我們面對考試太過于緊張造成的，這個時候要通過心理暗示和深呼吸來抑制緊張情緒。我們可以告訴自己“我復習得很好，一定會考出好成績”、“我是最棒的”。

如果答題過程中出現暫時遺忘，可以先從簡單基礎的題目做起，進入答題狀態后再做復雜題目。

下午考試犯困、身體突然不適怎么辦？

不要有太大的心理壓力，情緒緊繃反而會容易讓我們注意力不集中，如果考試時犯困，可以按壓天池穴、睛明穴，或者短暫望望窗外，也能起到提神醒腦的作用。

考場上，如果想上廁所或者身體出現不適，一定及時向監考老師舉手匯報，以免分散注意力影響考試。

考后家長這樣做

不要吝嗇鼓勵與擁抱

考生在考試結束后有些情緒波動是正常現象，有的考生可能會出現焦慮、自責等消極心理。家長要及時關注并進行疏導，可以真誠的交流或者一個擁抱來對孩子的努力進行肯定。

恰當談論成績與計劃

家長要穩定好自己的情緒再來和孩子進行交流，不要指責抱怨，多傾聽孩子的想法，幫助孩子正確看待高考成績，積極總結考試經驗并一起聊聊對未來的規劃。

我們的腳步離高考越來越近了

每一個挑燈奮戰的夜晚

寫過的題

都將成為你們成功的見證

請大家輕裝上陣，全力以赴！

待到鳳凰花開季，愿你們滿載而歸！

本文來源｜陽光高考信息平臺

插圖設計｜王榮佳

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