重要通知：中考君將在2023中考期間持續為大家播報中考時間、中考真題、中考查分時間及入口、各地中考分數線等重要信息，敬請關注！
看著中考倒計時上的日子一天天少下去，輾轉反側一夜又一夜。
(資料圖片僅供參考)
你有沒有過這樣的情況：有時候，希望中考快點到來，這樣就再也不用掙扎，再也不用備受煎熬。有時候，又覺得還有很多知識點沒有復習到，一想到中考就害怕，就想晚點再面對。
壓力越來越大了，究竟，應該如何與壓力和解？
首先， 壓力也不全然是壞的。適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平，甚至適當的焦慮對學生學習和提高學習成績也有一定的促進作用。
可是，當壓力越來越大，心理上的負擔已經達到極限……解壓，就成了不得不談及的問題。
解壓方法，系統地來說有以下幾種。
調整期望值
可以根據平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與中考的差距，從而決定你在考前黃金時間復習的側重點、方法等，然后制定出達到目標的詳細計劃。在學習過程中要是保持平穩的心態，盡自己的努力就可以了。
積極的心理暗示
不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題，專注于學習和提高。所以每天對自己說：我是最棒的！這樣可以讓我們忽略掉由于不自信產生的負面情緒哦！
運動
在家可以小幅度運動。做做廣播體操也不錯嘛，起碼可以抻抻懶筋。
和有閱歷的人聊天
多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師怎樣彌補自己的不足，和朋友們交流學習，和家人們說說自己的現狀！這樣自己也會舒服很多哦！
作息規律
注意飲食起居，調整好自己的生物鐘，合理安排自己的時間，適度用腦，不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態處于平穩之中。
這些老生常談的說教是不是看膩了？那就告訴你一些有趣的解壓方法，總有一個你喜歡的。
▼
想想美好的事兒
相冊里存許多朋友家人笑起來的樣子
壓力大的時候拿出來翻翻
▼
剪布條
買了一塊提花布，最近執著于剪布條，
用小紗剪沿著鏤空點點的中間，一點一點剪成花邊。
我也不知道要干嘛用，但獨自坐在冷氣聲很大的房間，
聽著咔嚓咔嚓的剪布聲音，可以暫時忘記所有事情。
▼
畫畫
秘密花園涂色書不錯……隨手涂鴉也挺好……
總之畫著畫著就成了一幅不錯的風景
什么不開心都釋然了
▼
吃
我的天啊，簡直萬能。
你能想象晚上刷完題后
吃到一碗熱騰騰的泡面的感覺嗎？
零食就更不用說了
薯片、果凍、奶茶、鳳爪、辣條
……
生命的大和諧！
▼
憋氣
憋氣很久之后，大吸一口氣，慶幸自己還能呼吸，慶幸自己還活著，壓力算什么啊，生活真美好！！
▼
洗東西
每次壓力大的時候，衣服，鞋子，床單，被罩，窗簾，蚊帳等等，全部搞下來洗！洗不了的被子枕頭就拿去曬。專心做這一切，不要受其他任何事的打擾。
等洗完這么一套之后已是精疲力盡，然后穿著香香的睡衣，聞著香香的自己，在充滿陽光味道的被窩里一覺睡到天亮，絕對解壓。
▼
背圓周率
來自學霸的解壓方式。能背到300位左右的網友親測有效……一起來：3.1415926353 8979323846……
▼
利用好強迫癥
按“一定順序”整理？↓↓↓感覺世界都安靜了有沒有？
▼
嘆氣
唉！唉！唉！
日常嘆氣。
稍微有點壓力的時候就深吸一口氣，用很夸張的聲音嘆出來，所有的煩惱仿佛都隨著那一口氣被嘆出去了。
▼
走路
隨便走，想怎么走怎么走，一路看看，漫無目的，放空大腦，走累了就回家。特殊時期，出門前記得戴好口罩~
▼
看片&吐槽
可以是動畫片、也可以是電影，哪怕是那種幼稚無腦的。邊看邊吐槽，你會發現自己的吐槽很有創造力，煩惱煙消云散。
▼
扔卷子
除過近期要講的和需要整理的之外，其余所有卷子通通扔掉！整理過后的卷子也通通扔掉！扔吧，新卷子會接踵而來，舊卷子你也未必再看。一大堆卷子和垃圾桶親密接觸后的響聲，會讓你感到輕松。
▼
肥宅快樂水
快樂水名不虛傳，誠不欺我
emmm友情提醒
快樂要克制
發胖兩行淚
▼
自我剖白
一支筆，一張紙。
可以問自己：
為什么會不開心？為什么感到壓力大？
是哪件事又或者說是哪幾件事？
這些事是不可抗拒的嗎？
一般說來，大多數問題都有解決方法，如果無法解決，可能是不愿意直面根源吧……
▼
擼貓
還有比貓貓更治愈的生物嗎？喵星人敲溫暖呀。
▼
養多肉
看著窗臺前的小生命茁壯成長，自己也會覺得有成就感。
主要沒那么容易養死，不會產生挫敗感帶來新的壓力。
▼
練書法
練字的時候什么都可以不用想。能靜心，能放空自己。
堅持一段時間，書法水平會得到提升，對中考也很有用呢。
▼
撕紙
《紅樓夢》中晴雯撕扇子作千金一笑，寶玉說喜歡聽撕扇子的響就撕，
只要不拿它撒氣就是愛物了。
我們撕不起扇子可以撕紙嘛。
把紙撕開的一瞬間，好像所有不開心的東西都消解了，神清氣爽！
▼
盤一個核桃
有幾率提前獲得退休老干部式“坐搖搖椅喝冰闊落”的虛幻感受，
推薦自詡性格像《火影忍者》里的鹿丸的朋友們試用。
實在沒有核桃的話，煮倆雞蛋、拿倆湯圓湊合也可以。
▼
把手放到米缸里攪拌一分鐘
跟捏方便面、掰巧克力并稱三大最省錢解壓手段
（但并不建議你在超市里這樣做）。
▼
拆拆拆
把家里的燈拆成一個個小零件，再裝回去。
@煜航
▼
扎馬步
小時候練跆拳道和柔道，每次工作心煩了，
就想到了扎馬步，馬步扎得好，世界奈我何？
@ Smith.Tan
▼
有順序地聽歌
前陣子有一周壓力很大，一天晚上無意點開了Lenon的《Hold on》，
瞬間兩行淚。
哭夠了，再聽《Twist and shout》，從頭笑到尾。
覺得是個簡單高效的解壓方式。
@兔兔er
end
聲明：本文內容來源于網絡，轉載請聯系原出處。初三研究中心尊重版權，如有侵權問題，請及時與管理員聯系處理。
