文丨張華

少年商學院創始人兼CEO

(資料圖片僅供參考)

整理自少年商學院視頻號直播

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談到時間管理，很多家長朋友習慣于把時間規劃得密密麻麻，每個時間點該去學什么、上什么興趣班、做什么運動，都寫得清清楚楚，而且時間安排得非常緊湊。

我跟大家說過，所謂時間管理，就是要讓孩子學會管理精力，而不是管理時間。什么是管理精力？我們可以把鐘表時間換成精力時間，通過關注孩子每天的“7個時間”來管理孩子的精力（如圖）：

如果孩子現在的狀態不好，或者說時間管理做得很差，親子關系不好，經常有沖突，那么我覺得在做時間規劃的時候很有必要看一看這七個關鍵詞。

專注時間，顧名思義就是每天總有一兩段時間里非常專注地去做一件事；

內省時間，主要是用來個人做復盤；睡覺時間、運動時間就不用說了；

玩耍時間，會玩也是一種能力，我們可以借助游戲化思維，讓孩子玩得盡興；

聯結時間，就是人與大自然的聯系，可以去戶外放松一下，透透氣，看看植物和風景；

放松時間，就是你可以干其他沒有明顯輸出結果的事情，聽聽音樂，擼擼貓等等都可以。

這七個精力時間看上去非常簡單，你跟孩子在做時間規劃表的時候，可以試著去填一下，但要注意的是，不是說每天一定要有這七個時間，可以根據自己的實際情況安排3-4個就行了。

孩子學習之余

如何管理自己的精力？

那么，這七個精力時間的內部機制是什么樣的？我總結成五句話。

第一，明確學習與娛樂的目標。比如說這個星期、這個月學習和玩耍的目標是什么？主要是達到一個什么樣的結果？不是為了玩而玩，為了學而學，每天就是總是埋頭趕路，沒有抬頭看天。

第二，確定重要任務。大家記得，專注時間一定是先放在重要緊急的事物上。

第三，盡量養成習慣。比如說你真的每天有那么一個小時非常專注投入，一個月下來其實是了不起的。所以說，重要的不是像“爬格子”那樣把每個時間都填滿，而是在每個精力時間上都能養成一個好習慣。

第四，鼓勵自主學習和娛樂。我們要讓孩子發現其實自己是能夠養成習慣的，雖然一天專注時間可能只有一個小時。但是你想想現在有多少孩子是在“假裝學習”，就是一天至少八個小時趴在那兒認真聽課，完成課后作業，但是他到底有沒有真的吸收進去，到底有沒有融會貫通呢，我們不知道。所以有的時候假裝學習七八個小時的效果，可能沒有一個小時專注時間學習的效果好。

所以當孩子發現自己能夠專注一小時而且效果不錯時，他是能感受到自己的進步的，慢慢地這種節奏，張弛有度，會讓孩子覺得我可以掌控自己的學習，可以安排自己的娛樂。自主的學習和娛樂，這是千金不換的。

第五，確保孩子充分的休息和睡眠，這是非常重要的。不要再把孩子的時間排得像密密麻麻的表格。

重新定義孩子的娛樂與玩耍

回到咱們今天的主題：如何讓孩子平衡學習和娛樂？

我們說學習生活很重要，娛樂生活其實也很重要，但好像很少有人會重視這個話題。那怎么樣理解「娛樂」呢？娛樂生活指哪些？或者娛樂可以分成哪幾個維度？

我總結了以下五個：身體娛樂，智力娛樂、創造性娛樂、社交娛樂、數字娛樂。

在養育三個兒子的過程中，我深刻明白了一個道理，就是讓孩子放松玩耍，去宣泄情緒，釋放荷爾蒙，是非常必要的。每個人的個性是不一樣的，每個人的放松時間也是不一樣的，節奏是不一樣的。

這個時候，對于我們家這種多子女家庭，我就覺得有兩個需要思考的命題擺在面前：

1、何為娛樂，何為放松，課余時間怎么去放松一下，有什么放松方式？

2、只有讓他們的放松變得好玩，只有讓他們的哪怕運動變得像娛樂，才有可能讓我們家里其樂融融，而不是打鬧成一片。所以我更愿意用“娛樂”來代替“玩耍”。

身體娛樂。運動是一種放松、娛樂的方式，除了我們經常說的戶外體育運動，其實在家的一些身體活動比如說仰臥起坐、俯臥撐這些也算是身體娛樂。我們家孩子之前下載了天天跳繩的APP，里面通過積分的機制鼓勵孩子每天完成跳繩任務，我覺得這更是一種很好的身體娛樂方式。

智力娛樂。有的時候我們可以借助一些APP上的智力游戲、道具來豐富孩子的娛樂體驗。我們家孩子在寒假就經常玩一個游戲叫“誰是臥底”，四個人參與，抽四張卡牌，四張牌里面有三個人抽到的詞是一樣的，另外一個跟那三個人的是不一樣的，然后根據每個人的描述，找到臥底。

過去我們可能無法讓孩子完全遠離手機，到今天我們借助手機上的一些好玩的益智游戲，來填充孩子的無聊時間，我覺得是一個不錯的注意，因為孩子是很難理解大人所說的“享受無聊”的，那既然避免不了，那就讓手機變成孩子娛樂的工具。

創造性娛樂，就是發明一些可以激發創造力的活動/游戲。比如說，隨便說出三樣事物，讓孩子將這三樣事物變成一個小故事；或者說拼樂高，在不看說明書的情況下，試著看看能不能拼出4-6種不同的模型，等等這些都可以稱之為創造性娛樂。

社交娛樂，意味著孩子能夠從社交中獲得樂趣，甚至成長。

我分為兩類，一類是我之前經常說到的“同伴讀書會”，幾個好朋友一起分享自己的心得體會，有人當主持人，有獎勵機制，這種其樂融融的感覺比他們討論的內容更重要。

第二類就是，在放松的時候，孩子們在一起有時候會編出來一些莫名其妙的游戲娛樂活動，作為家長我們要放心答案地讓他們去干，去放松，去發泄，玩得淋漓盡致，這就是社交娛樂。

數字娛樂，除了電子游戲之外，我的個人建議是：第一看紀錄片，第二就是玩益智類、趣味性的APP游戲，前提是我們要明確電子產品的使用規則，比如說我們家其中一條規則叫做“安裝決定權在爸爸媽媽，你們只有使用權”。

玩游戲這個事兒你玩你的，但是安裝什么我說了算，這就意味著我會去篩選，包括他們如果想玩自己找的游戲，就要說服我，說出這個游戲好玩的理由。有時候我發現孩子還是很執著的，為了說服我，會上網找很多資料，包括游戲評分、玩家評價等等。

在這里也順便給大家推薦幾款可以給孩子玩的游戲APP：

1、Duolingo

2、Minecraft

3、Khan academy 兒童版

4、Brain pop

所以說，會玩的孩子一定是愛學習的，而且我認為一個會玩、愛學、積極向上的孩子，未來一定會成為學霸或者說是新型學霸。我們要以終為始，如果只是盯著眼下的成績，孩子一玩耍放松一下就覺得人生完蛋了，就有點得不償失了。

拋除掉少年商學院創始人和創新教育工作者的角色，從一個父親的角色出發，我個人的體會就是，要想家庭關系相得益彰，如果不重新定義孩子的放松玩耍，我們父母真的會經常原地爆炸。

如何 讓孩子 通過玩游戲學會自我管理？

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家長如何游戲人生

有人會說，日常生活中家長到底怎么樣有意識地讓孩子會玩、愛學，有意識，不能太刻意？我總結了以下六點：

家務活轉化為游戲

怎么轉化為游戲呢？

首先，每個家人都要參與家務勞動。說教無用，所謂轉換游戲指的是每個人每天或者每周都應該做一些家務。那如何讓家人都愿意參與家務勞動，甚至還愿意主動多做一點呢？

以我家為例，我們把家務活兒分成四類，每一類會根據它的繁重程度計分，最難的計4分，最輕松的計1分。然后每個人每周家務勞動積分都應該超過十分。至于要做什么，是自己隨便選的。這樣的家務機制的設定會比單純的攤派任務要更好玩一些。

其次就是獎勵，比如說，如果孩子累計積分達10分，每到周末的時候就會有個獎勵。不要認為這是小兒科，有些孩子表面看起來酷酷的樣子，但內在還是個小孩子，所以有時候通過一些好玩的方式，讓孩子參與一下，你幽默一下，其實他內心挺開心的。我們家老大已經進入青春期了，現在對于自己獲得的一些小小成就或者突出成果，還是希望得到認可的。

用游戲規則管理家庭

我們經常對孩子說，做完作業才可以去玩游戲或者去干其他事情，這表面上是個命令，但是如果你能用一些積分機制，比如說，一個星期能夠有四五天做完作業才去玩，那么就會給孩子一個什么獎勵，或者說有什么樣的積分，積分到了一定的程度也會有獎勵，我覺得是可以的。

今天我們很多家長的一些教育方式其實都是對的，問題是在于執行的時候做事太生硬了。我一個從小就活得非常緊張的人，十七歲之后就改變了人生，我會發現，如果人人都能夠在生活中稍微幽默一點點，我覺得一切都會突然出現轉機。這個幽默不是故意搞笑，而是當我們面臨一個嚴肅嚴峻的事情時，看到里面的可能性，然后去嘗試。

和孩子一起玩游戲

和孩子一起玩游戲，包含親子打鬧游戲、桌游卡牌和一些電子游戲。

跟孩子一起打游戲，主要有三個效應：

第一，最重要的是與孩子之間有一個情感鏈接。你想想原來孩子玩手機一看到父母就把手機藏起來，總覺得自己犯了錯，現在你問他“在打什么游戲？為什么這么喜歡？你教一下我玩好不好？”，這樣起碼會建立一個信任關系，打破了過去一看到玩游戲兩個人關系就開始進入惡化的狀態。

第二，了解孩子在游戲當中到底需要什么在現實生活當中得不到的支持，尤其是內心有些情緒需要在游戲中宣泄，你能夠給他堅定地打游戲，你才了解他，否則有的時候他也不愿意跟你聊。

第三，就是在一個游戲里面，有時候可以當戰友，跟孩子交流，背靠背，不如面對面，面對面，不如肩并肩。

“面對面”是至少開始交流了，但是總有沖突；“肩并肩”是指大家一起去戶外爬個山，一起參加個體育運動比賽，一起打游戲等等。有一句話叫做“與其打孩子成一片，不如和孩子打成一片”，既然打不過孩子，不如和孩子一起玩一些益智的游戲或者桌游卡牌。

餐桌交流

我還在南方周末做財經記者的時候，英國金融時報的網站上有一篇英文文章是《餐桌上的MBA》。餐桌上氛圍相對放松，大家要想想怎么樣才能更好地溝通。而且餐桌上的商務談判有時候不會說太多務實的東西，可能午餐時的聊天才是他真正的想法，所以餐桌上的MBA給我印象很深刻。

過去十年我一直在做創新教育，我突然覺得餐桌上的禮儀不僅可以學習，也可以應用到親子教養中。有一種情況叫，餐桌上的親子溝通，一般指的是吃飯前和吃飯后玩一些有趣的親子互動游戲，因為這個時候人的狀態是比較放松的，不至于就是非常快速地完成任務。

在這種情況下，如果我們拿出一些親子提問清單，或者我之前推薦的一些桌游，和孩子來個互動，我相信孩子會愿意和你溝通交流的。相反，如果餐桌上你跟孩子聊的內容又回到了學校里面發生的事情，學習怎樣啊，作業怎么樣啊，孩子就會覺得很煩。

家庭娛樂與旅行

這個很簡單，就是一起去看個電影，或者在家看看紀錄片也行，假期就一家人出去旅行玩一玩。

家庭投票機制

家庭投票機制，大家可以酌情參考，這個事兒其實蠻有意思，但我們家失敗過多次，也成功過多次。家庭投票機制主要是鍛煉兩件事情：第一件事情是讓孩子有主見，第二是讓家里的決定民主。我覺得最大的受益就是孩子變得有主見，會獨立思考。

比方說，五一快到了，可以投票決定全家去哪玩。投票就意味著你要說服別人。每個人可以說一個目的地，并且說出這個地方值得全家去的三個理由，就像競選一樣，說完之后每個人去投票決定。我覺得這是一個非常好的機制，這會讓孩子看到父母是愿意聆聽他們的想法的。往小的說這是在做一個家庭的決定，往大的說會讓孩子有自己的獨立思考，甚至慢慢學會去說服別人。

特別是多子女家庭，比如說老大很優秀，別人都會夸他，那么弟弟妹妹就會在哥哥姐姐的陰影下活著，變得小心翼翼，因為擔心自己不夠好，擔心自己在別人眼中沒有哥哥姐姐好。其實我覺得一個訓練方法就是讓孩子為自己的事情做主，讓孩子能夠在日常生活當中多為自己的事情做選擇。在孩子獨立做主的時候，鼓勵他沒有對錯，不做選擇才是最壞的選擇。

但是有主見這個事情首先要跳出一個誤區。比如說我們家老二人緣特別好，長得胖乎乎的，很憨厚，哥哥呢是個學霸，所以在小的時候，去買東西的時候老二就缺乏主見，會跟著哥哥的選擇來。

突然有一天發生了一個事情，讓我覺得自己應該深刻檢討。我們當時去游樂場買玩具，三個孩子每人買一個，老大拿了一個，然后媽媽問老二說：“你要哪一個顏色或者哪一個款式”，他說：“跟哥哥一樣的。”媽媽說：“你可以跟哥哥不一樣”。然后老二說：“我就喜歡這個顏色，我就買這個”。然后我在旁邊聽見了，我說：“可以換一個嘛，換一個你就不要跟老大一樣，不用老是跟老大的一樣”。他說：“媽媽這個就是我喜歡的，我就買它”。

我深刻反思檢討，孩子已經三次斬釘截鐵說這個顏色是我喜歡的，我就要這一款，而我們因為他跟老大的選擇是一樣的，就總是覺得他在跟隨，沒有主見，這是不對的。

朋友們，就是多子女家庭，不知道大家有沒有這種情況。家里兩個三個孩子，有的時候一開始希望每一個孩子有主見，后來慢慢你會發現這個孩子的選擇跟那個孩子相同，孩子有主見不一定重要，重要的是的是問問這個孩子你到底怎么想的。你不要光看表面，跟別人一樣就沒主見嗎？要看看他到底怎么想的，這是非常重要的。

孩子從小有自己的想法，凡事都有自己的見解，能獨立思考，這種品格習慣真的是千金不換的。這個社會很復雜，有時候黑白顛倒，我們已經分不清楚什么是黑，什么是白了，這是最可怕的。

所以我說我們不要光關注孩子能不能上名校，能不能找到一份好工作，未來掙多少錢，而是要關注兩樣事情：第一，孩子未來做的事情是否是他真正喜歡的？第二，孩子一路走來是否有獨立思考的能力。

孩子在長大的過程當中，無非在干兩件事，一是把自己的能力、財富、才華、天賦優勢發揮出來；二是發揮的時候要利他。有時候我們要學會去溝通，學會說服，學會如何共贏。

所以，我們在家里做投票的機制，其實就是讓孩子有獨立主見，找到自己的特長優勢，同時學會去跟別人溝通，哪怕有的時候你適當妥協了，因為妥協也是一種聲音。

直播預告| 下周五（4月14日） 早上8點，少年商學院創始人張華老師將連麥中國傳媒大學設計思維學院院長、資深游戲設計師稅琳琳博士，與大家分享：「 如何讓孩子通過玩游戲學會自我管理？預約」按鈕，即可開啟直播提醒！