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新學期已經開始
(資料圖片)
你孩子的上學狀態如何？
昏昏欲睡
心情煩躁
早上不想起床
上課開小差
很多孩子在剛開學后
很容易表現出上面這些問題
沒錯，這些就是“開學綜合征”的表現！
家長十分焦慮
那么
如何幫助學生
快速適應校園生活？
調整好心理狀態？
體育課又該怎么上？
別慌
小編特邀一線教師
北京小學
首席班主任 馬蘭
北方工業大學附屬學校
紫禁杯優秀班主任 陳文鑫
延慶區第二小學
心理教師 謝忠正
北京市海淀實驗中學
教科室副主任 王艷會
為您答疑解惑
學校如何幫助學生適應校園生活？
馬蘭
北京小學首席班主任
孩子們回歸校園之后，會有一些不適應。進入校園之后，學生的學習的節奏更快了，會有些不適應。居家了很長時間了，身體恢復上會有一些不適應。好久沒有和同學接觸，也會有一些不適應。
返校之后，學習節奏加快了，北京小學各年級組已經制訂好規劃，調整學習節奏，先慢慢地、穩步地帶著孩子們喚醒原來在校園形成的好習慣。同時，我們會緩慢地壓住教學進度，先讓孩子們適應校園的生活，減少進入校園的焦慮和緊張。
身體恢復方面，學校會調整體育課的強度，會安排適當的游戲，讓孩子們的身體能夠慢慢地適應學校的節奏。
孩子們居家的時候跟同學的交流特別少，所以我希望利用班隊會的時間，讓孩子們講一講居家生活的收獲、體會，這種交流可以拉近教師與孩子的情感，讓孩子們更快地融入到集體生活當中。
如何幫助學生快速適應校園生活？
陳文鑫
北方工業大學附屬學校 紫禁杯優秀班主任
同學們從寒假的輕松愉悅的狀態切換到開學的緊張狀態，可能會出現一些不適應的現象，如緊張、焦慮、壓力暴增等。同學們有一些情緒上的波動都是正常的。作為班主任老師，我們首先要告訴學生，要用從心理上 接納這些情緒的存在。如果有些負面情緒自己無法調節時，同學們可以將自己的害怕、焦慮寫下來，然后去回憶自己曾經解決問題的一次成功經歷，從而獲得自信，并激活自己的內在力量。帶著這種積極的，自信滿滿的力量去面對當下的問題。
作為班主任，幫助學生 制定新學期的規劃是第一堂班會課要完成的。指導學生對自己目前的學習狀況做一個復盤，根據自己的現狀和個人目標，制定一個切實可行的學期計劃單，幫助學生逐步找到自己開學后的節奏感，減緩學習上的壓力。
如何幫助學生調整好心理狀態？
謝忠正
延慶區第二小學心理教師
面對新學期的挑戰，學生們會有一些小小的不適應，也許還會有一點小迷茫，這些都很正常。為了幫助大家更快、更好的展示出新狀態，我給大家一些建議。
做成長的“規劃師”
建議大家給假期做一個總結，好好想一想或者寫下來，自己在假期里的成功、成長、收獲，也可以是自己對某件事或某些經歷的不滿意或是小遺憾，這樣能讓自己的思路更清晰，目標更明確。同時，給自己定一個新學期的小計劃。
制定計劃的原則是一個大目標和無數個小目標。由于新學期會很長，同學們可以將目標分解，而非一次完成。在遇到不同挑戰、任務時，及時有效的將自己想做的隨時補充進來，也就是制定階段性的目標。整體目標可以是這個學期想要達到的，然后將目標分解成無數個需要每天要完成、或每一件事需要完成的小目標，逐個完成，不斷完成的小目標就像是向大目標邁進的“墊腳石”，可以幫助學生積累自信和經驗。
開啟人際交往“大門”
校園生活中，交際本領必不可少。主動與久別的老師、同學互動，嘗試把假期里的所見所聞、怪事趣事、所學所得和老師、同學分享，這樣可以幫助你更快適應校園生活，找回“昔日的”友誼。如果上學期，你還因為一些小事和同事、同學產生了不愉快，主動找對方，坦誠相對，相信你們一定會重拾友誼，讓生活更加美好。
此外，孩子們，還要勇于“主動求助”。在新的學習階段，我們可能還會面對很多未曾預料到的困難，不要擔心，除了自己，還有家人、朋友、老師，他們都是我們最寶貴的資源。當我們需要時，他們也會全力幫助我們。當你感到困惑、憂傷、消沉和無助的時候，請別忘了找他們，敞開心扉傾吐煩惱，相信他們都會給予你最真誠的幫助。
如何合理安排學生體育活動？
王艷會
北京市海淀實驗中學 教科室副主任
新學期開始了，學生陽康之后，體育課如何開展，才能做到安全有效，健康第一，并逐漸恢復學生的運動能力，增強學生的抗病免疫能力。特殊時期的體育課要遵守三個原則：
安全性原則，體育教師不安排學生參加劇烈運動，學生可結合個人身體實際，進行能適應鍛煉的運動強度，做好準備活動、整理和放松活動，要根據自身的身體情況科學地安排體育鍛煉，逐步增加鍛煉時間和運動強度，避免運動不當造成身體損害。
循序漸進原則，按照身體康復的時間節點，發病期間不進行體育鍛煉；轉陰后不立即進行體育鍛煉；痊愈后逐步參與體育鍛煉。
區別對待原則，針對不同學段、不同年級科學設置體育課教學內容，并隨時根據實際情況調整課堂組織形式，力求最大程度地發揮體育學科的健體和育人功能。
新的學期已經開始
希望在老師的指導與家長的陪伴下
同學們能夠
調整好自我的身心狀態
以飽滿的精神面貌
踏上新的征程
祝愿各位同學
在新的學期里
心有所盼
學有所得
策劃：付磊 張廣林 郝彬 趙艷國
視頻：付磊
編輯：付磊
編審：郝彬
終審：王宇 蘇金柱
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