舞蹈基本功有踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩腳背 ，搬腿，開肩，耗腰，下腰和翻肩。10種舞蹈的基本功學會了也學熟了，舞蹈就已經到達了一種境界，可以學習很多的成品舞，動作會比較的柔和。
舞蹈的基本功動作介紹
注意：一定要熱身，熱身熱身熱身！！！不熱身會拉傷的，而且不熱身的你是硬的
第一肩，胸，中腰
【資料圖】
這幾個部分一定一定要找軟開老師，非專業人可能一壓給你壓斷了，還有可以找一個齊腰的把桿，雙手搭在上面，身體下趴，雙腿打開與肩同寬，然后把你的肩往下壓，當然這個辦法不能讓你徹底把胸腰打開，但還是有用。
第二是大腰
開大腰你自己就可以，首先先下腰，下去了你整個人是成倒V字，然后手抓住你的腳腕，使勁將后背靠近你的腿，嘗試用手抱住小腿。
如果你覺得大腰有困難，可以先在把桿上吊腰，就是手撐地，腳掛在把桿上，手一定要撐直，胸腰挺直，盡量往把桿移動，要讓腰下去，要讓整個人從側面看起來是個U型，每次吊腰在30分鐘以上
第三是一位胯
坐地上腳心對腳心，將兩個膝蓋往下壓，盡量貼地，30秒保持，在貼地的基礎上手向前摸地，身子趴下去
第四是二位跨
俗稱青蛙趴，這個是很難得了，簡直是軟開的噩夢，先找一個墻邊，想青蛙一樣雙腿彎曲趴在地上，一定要趴著，然后找個人，坐你屁股上，把你翹起來的胯坐下去，耗上個十幾分鐘，然后你的腿就不是你自己的了！
二位跨也有另外一種開法，但是這個得找別人幫幫你，坐在地上，找一面墻，雙腳略微分開懟在墻上，然后躺下，屁股盡量往前移，你的小伙伴就把你翹起來的兩個膝蓋向下踩
第五就是叉
還是老話，最好找軟開老師，叉是撕出來的，別人沒有分寸，日常在家的話就是自己下豎叉，然后耗在那里，也是十來分鐘，橫叉也是一樣的道理，但是一定要貼著墻慢慢滑下去
橫叉可以靠滑叉解決，同樣，找一個把桿，一條腿搭上去，比如左腿，然后整個人的中心向左下方移動，左腿擦著把桿向左滑，直到到達極限
第六是腳背
站著然后腳趾面貼地，膝蓋要伸直，窩就行了
舞蹈的特點
舞蹈是由人體動作，姿態和造型的組合，發展及變化共同形成的，表達人物的思想感情。舞蹈通過形體運動來表現生活，情感的動態視覺藝術，動作是舞蹈的核心元素，是舞蹈最主要的特點。是通過人體流動的動作完成形象的塑造，完成人物思想感情的刻畫。
節奏是身體語言的韻律，沒有節奏便不是舞蹈。舞蹈用動作的力度，速度，幅度，身體的沉與浮等方面來表現音樂的節奏，也就構成了舞蹈的韻律美。舞蹈的終極目標是用人體抒發豐富的情感世界的，讓人們感受舞蹈的視覺美，從而達到令人愉悅的精神享受。
