來源：錢志亮工作室 ID：qzlgzs 作者 ：錢志亮

每次一到放假，家長最擔心的問題就是：孩子在家里長時間沉迷手機、電視怎么辦？

(資料圖片)

我們都知道長時間面對手機和電視的壞處：影響孩子視力；破壞孩子注意力；孩子活動量減少，不利于身體健康等等。

家長看著孩子無節制地玩手機看電視，不說忍不住；說多了孩子麻木，對于大一點的孩子，還會引發爭吵，傷害親子關系。

今天我們就來聊聊這個話題，給家長們支支招，讓孩子寒假盡量遠離手機和電視。

01

增加陪伴，滿足孩子的情感需求

其實，對于6歲以下的孩子，他們更喜歡現實世界中的交流和互動，反而不理解大人們成天對著手機，有什么好玩的。

可是很多家長沒有時間陪孩子，也沒有培養起孩子的興趣愛好，玩手機、看電視便成為孩子最容易接觸到的娛樂活動。

缺乏陪伴，內心孤獨，無所事事的孩子，很快會在手機、電視里得到滿足，也容易上癮。

因此，想要孩子遠離手機電視，對于6歲以下的孩子，最好的做法就是家長增加陪伴，替代手機電視，成為孩子的玩伴。

帶孩子外出走走，在大自然中，孩子可以充分打開感官，看、聽、觸摸、聯想、思考，還有機會和同齡孩子、小動物互動。

比起只能對著電子屏幕，這些來自真實世界中的刺激，對孩子大腦發育和認知發展起著至關重要的作用。

即便在家里，家長也可以和孩子玩一些親子游戲、室內運動，比如接球游戲訓練反應速度，套圈游戲訓練肌肉動作和控制能力等等，這些素材網上都有很多，家長可以挑選適合孩子的。

02

用有意義的活動，填滿孩子的時間

有些家長總是埋怨孩子只知道玩手機、看電視，卻沒有站在孩子的角度想想：離開了手機和電視，他可以做些什么呢？

一些孩子從小得到父母的引導，有自己的興趣愛好，比如閱讀、樂高、運動、音樂，這些活動填滿了孩子的時間，他能從中感受到樂趣和快樂，注意力就不會放在手機、電視上。

可是，有相當多的孩子，沒有建立起這樣的好習慣，離開了手機電視，他都不知道自己可以做些什么。

這時候，家長的引導就很重要了，給孩子提供充分的資源和活動，讓他試著從中找到樂趣，培養興趣愛好，養成好習慣。

比如，帶孩子去書店看書、選書，從孩子感興趣的書入手，培養孩子的閱讀習慣，這樣，他就會習慣把空余時間花在閱讀上。

對于年齡小的孩子，家長可以從給孩子讀書、講故事開始。

如果孩子喜歡樂高、積木、拼圖之類的，家長可以帶孩子準備這些玩具，不用太多，定期更換，讓孩子有事可做。

這類需要堅持、耐心和專注力的活動，對孩子的專注力、堅持性、大腦發育都很有助益。

寒假期間，許多孩子宅在家，很少活動，不利于身體健康，從這個方面，家長還可以每天抽時間帶孩子戶外運動，或者去專門的室內場館，鍛煉身體，提高免疫力。

選擇哪種運動，主要看孩子興趣所在，跑步、跳繩、打羽毛球、籃球、騎車......利用假期時間，讓孩子養成運動的好習慣，會讓孩子一生受益。

此外，讓孩子參與家務也是一個不錯的選擇，不要舍不得孩子動手做事，給孩子機會鍛煉動手能力，學習各項生活技能。

比如家里大掃除，全家一起打掃、整理，還能促進家人之間的感情。

其實，豐富多彩的活動有很多，只要家長愿意和孩子一起去探索發現，孩子在現實生活中體會樂趣，在這些活動中得到滿足感、成就感，自然不會一直想著玩手機、看電視。

03

看電視、玩手機的注意事項

很多家長會發現，越是不讓孩子接觸手機、電視，他的注意力反而越是在這些上面。

想要嚴禁孩子看電視、玩手機是不可能的，也沒必要。一味地抵制，只會換來孩子更深的渴望。

孩子可以通過手機、電視探索自己感興趣的事物、表達自我、與人互動，這是其正面作用。

孩子還有社交需求，如果其他同學聊的話題，孩子一點都不了解，也會影響他的心理和人際交往。

除了學齡前的孩子，越晚接觸越好。對于大一點的孩子來說，只要家長和孩子一起制定規則，限制使用時間，并堅持執行，就可以把電子產品對孩子的負面影響降到最低。

另外，看電視、動畫，也不全都是壞處，如果家長能在內容上把把關，挑選一些優質的影片、紀錄片，把看電視變成豐富孩子認知、擴展眼界的渠道，也是一個好方法。

當然，在觀看內容上，家長也不要過于強迫孩子，順勢引導即可。在限制時長的條件下，主要還是讓孩子選擇自己喜歡的，否則可能會影響規則的執行效果。

孩子在看電視、玩手機時，最好是家長陪著一起，適當和孩子聊聊天，增加互動，彌補長時間對著電子屏幕的不足之處。

這個過程也有利于促進家長對孩子的了解，增進親子關系。

04

家長要以身作則

我們都知道，父母的一言一行、家庭氛圍，會直接影響孩子的行為習慣。

如果家長自己都經常抱著手機玩，電視一天到晚都開著，這樣的家庭氛圍，孩子很難抵抗手機電視的誘惑，容易養成壞習慣。

尤其是一些家長，自己都控制不了自己，卻責怪孩子不該玩手機看電視，孩子怎么會聽呢？

因此，想要讓孩子遠離手機和電視，家長首先要從自身做起，盡量少當著孩子面玩手機、看電視，多進行一些有意義的活動，比如看書、學習，營造良好的家庭氛圍。

想要孩子成為什么樣的人，自己先成為那樣的人，這樣言行一致的教育，孩子會在潛移默化中受到積極的影響，也更愿意聽從父母的教育。

最后提醒家長，假期的自由時間，是很多壞習慣滋生的溫床：晝夜顛倒、暴飲暴食、懶散懈怠等。家長應當以身作則，保持規律作息，健康飲食，堅持學習和鍛煉，帶動孩子養成良好習慣。

做好以上4個方面，能夠有效防止孩子沉迷手機和電視。希望家長和孩子都能度過一個愉快、充實的假期！

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作者｜錢志亮，北京師范大學教學名師。專注于特殊教育、家庭教育、幼兒教育領域。著有《入學早知道》《科學的早期教育》《急用先學的140個漢字》等。