看點 落實素質教育的過程中，體育鍛煉是不可忽視的一塊，然而事實卻是大部分家長感覺學習與運動難以平衡。下文作者指出，如果大人都不發自內心認可體育鍛煉的收獲，僅僅從功利的角度去看“體育學科”，則會很難欣賞到體育鍛煉的魅力。它不僅能提高體能，還能帶來昂揚的精神狀態、強大的內心，而這些才是千金不換。

本文轉載自公眾號： 東西兒童教育(ID: eastwest_edu)

(資料圖)

文丨biu媽 編丨May

最近看到一則新聞，讓我頗有感觸。

新聞說，在體育日益受到重視的今天， 為了提高孩子的體育既能，65.7%的家長，感覺到學習與運動難以平衡，因此很為難。

今年新課標實行后，也有不少早早就因為“體育中考分”愁死了的家長。

我要是說真心話，可能不少家長會覺得我站著說話不腰疼。其實我根本不覺得現在對體育的重視程度，有那么讓人如臨大敵，有那么難以平衡嗎？

我完全能理解國家對體育的重視， 因為體育鍛煉帶給人的收獲，是大大超過“體育成績”的。

這些感受其實來自于我的親身經歷。

在20年前左右，我就是當時第一批體育分數需要計入中考成績的人，不過好像當時只實行了幾年就又停止了。那時候是600分的滿分，體育占到了30分，這個占比在那個時候并不算小了。

而且我所在的學校雖然號稱是“重點”，每年也都有不少考到清北復交那一類重點大學的，但是其實只能算是二梯隊的學校。

二梯隊的重點學校是什么樣一個概念呢，掐尖是沒我們的份的，“努力的普娃”才是主流，學校成績全靠硬剛。

初中相對高中來說就更一般了，因為生源更普通。高中部對初中部也就沒有什么優惠，班上很多同學是考不上高中的，高中錄取率肯定是比50%低的。

初三了突然得知“體育分計入中考”，對我們那種學校來說，其實算是個福音，忽然就多了一條掙分數的途徑啊，從老師到學生都干勁十足。在當年我所在的班級50多個人，最后有40多個人是拿到了30分滿分。

那當時間回到20年前，我們是怎么做到“學習和體育平衡”的呢？

“素質教育”和“應試備考”

既然要說學習和體育的平衡，那就先說學習。

前面說過了，我是在二梯隊的重點中學，生源比起一梯隊學校來說差得多，學習是肯定抓得緊的。

我們早上是7點10分到教室，晚上初三是9點30到放學，晚上還要寫作業，每周每科都有小測，每月一次月考，全年級排名會?？梢娮コ煽兏銘?，都是動真格了的。

但是我們其實比所謂的“縣中模式”好很多，并沒有只是苦哈哈的埋頭搞學習。

學校里運動會、英語節、社會實踐、戲劇節、社團活動……該有的都還是有，每天晚自習前要組織看新聞聯播，每周二也有“選修課”時間，可以自選一些體育、聲樂、美術、計算機之類的興趣課程，到初三也沒有完全停止。

即使是這些表面上的“素質教育”，也是需要投入大把時間的。（實際上我也從中受益良多，大家有興趣以后可以分享）。

同時，當年補習班還不普及，自然也不會被禁，所以我的數學、英語，家里也都給報了補習班，周末幾乎也填滿了。

就這樣“素質教育”和“應試備考”兩手抓的情況下，怎么可能擠出時間“搞體育”呢？

投入時間和精力，才會有成果

要我說， 搞體育這事兒，還得是看學校動不動真格。

我不知道現在的學校有沒有這么認真想要把孩子的體育搞起來。我們學校當年是認真想要讓學生把這么多分拿下的，能用上的時間，都給用上了。

首先是每天的 課間操時間。

每天早上有個半小時的大課間，別的年級是做課間操，初三不是，是專注的體能訓練。

大概有這么幾項：

蛙跳：從籃球場一頭跳到另外一頭，再跑回來，五次是一組，課間操可能要做個一兩組。

跳臺階：就是操場的看臺，膝蓋那么高的臺階，七八階，從下跳到頂部，跑下來，五次是一組，也可能要做個一兩組。

400米沖刺跑：就是計時跑，因為計時是需要全程沖刺的，每天兩圈次是有的。

我的記憶不太準確了，也沒有太去求證，項目上可能有變化，但是運動量就是很大。

注意，這是 每天的體能訓練。

這還沒完，還有 每周2節的體育課。

體育課一開始是三圈，也就是1200米慢跑當做熱身。

然后又是以蛙跳、往返跑、跳臺階為主的體能訓練，還有投擲、攀爬之類的專項訓練。總之即使是寒冬臘月，上課到一半，頭發就濕了。

接著老師會讓同學們做伸展運動放松一下，講一些運動技巧，比如怎么在長跑中調整呼吸，怎么保護自己投擲的時候不受傷等等，這是每節體育課僅有的短暫休息。

體育課會以3個400米沖刺跑結束，每一圈都會分開定時。如果達不到規定時間，老師會毫不留情的拖堂，再增加一些體能訓練，為了不拖堂，所有人即使這會兒累極了，也會拼命沖。

累不累？自然是累的。

你們記得體能鍛煉特別累，快要到極限是什么感覺嗎？

我清楚的記得，快到極限的時候，耳朵根像是凍傷了一樣，又冷又疼，但是咬牙熬過去的話，身體會慢慢輕松起來，非常舒服，感覺整個人都想要飛起來！

差不多訓練了一年，除了個別身體確實有疾病的同學，所有同學的體能都肉眼可見大幅提高。

中考女生考800米，計滿分當時我沒記錯的話是3分20秒，而800米這一項我們班是全滿分的，也就是說，所有女生的800米都跑到了3分20秒以內，我上了大學以后就再也跑不到這個速度了。

所以說哪有什么平衡啊， 任何事兒都是要投入時間和精力的，都是要累了吃了苦了才有成果的。

練完這些還有精力學習嗎？

我和團隊伙伴分享這些事情的時候，他們覺得非常不可思議。因為其實我本人看起來是個挺纖細的女生，有個團隊伙伴問我：

練完這些你還有精力學習嗎？

我可以肯定的說，有。而且越到臨近中考的時候， 隨著體能的提高，越來越精力充沛。

毅力什么的我其實沒有感覺到，因為人的精力就是毅力最大的保證。沒有體能、沒有精力，根本談不上“毅力”了。

后來我高中如愿升入了本校的高中部，周圍有不少同學也是經歷過中考體育前的魔鬼訓練的，我們都有一個差不多的習慣。

如果學得太累，害怕晚自習精力不夠，會在晚自習前去操場跑幾圈，腦子馬上就清晰多了。

甚至到了大學我都還有這個習慣。學業太多，作業太煩，就去跑步。

有時候我會想，自己大學修雙學位的時候，在幾乎沒有周末，寒暑假也砍半的情況下，居然沒覺得太累就熬過去了。

伙伴們還問過我， 練起來不累嗎？你是不是體質從小就很好的？

這還真不是。中學我的體質已經好很多了，但是小學的時候，我是個體弱多病的小姑娘，體育任何項目都是幺尾。

是到了四年級還是五年級的時候，我媽媽實在是看不下去了，開始每天早上帶我去晨跑。小學時候是7點30早讀，我們就6點出門晨跑，7點以前回家，風雨無阻，堅持到了小升初之前。

到上了初中，我上體育課已經感覺輕松很多了。身體也好了很多，這算是我第一次吃到“體育鍛煉”的甜頭吧，后來中考前魔鬼訓練的時候，內心完全是接受的。

所以說， 體育鍛煉值得花時間，它不僅不會太消耗你，反而能給人帶來昂揚的精神狀態，這才是千金不換的。

體育鍛煉也可以不功利

我不知道這算不算是一段特殊的際遇，但是由于親身經歷了這些，國家政策要加強體育教育的時候，我是下意識就想舉雙手同意的。

當然這些經歷，也影響了我對biu的教育。

雖然平時也給大家分享別的方面的教育心得的時候，我多少有點心虛的，雖然我確實也很重視語言、思維的學習，但是實際上重視程度遠遠不如對biu體育鍛煉的重視，我想的也很簡單，上學后肯定沒有這么多時間鍛煉了。

我曾經寫過帶biu攀巖的那些事兒，除了攀巖之外，biu還有每周2次的體能課（她主動要求上的，因為喜歡那間教室的氛圍），暑假每天去游泳，平時每天也盡量給她留出一些戶外運動時間。

我想多提一句體能課，我非常喜歡現在這家機構，一是運動量較大，能釋放她旺盛的精力，二是會定期測評，我會收到反饋，娃現在耐力怎么樣、平衡能力怎樣、跳躍能力怎么樣……

這樣會給娃帶來壓力嗎，完全不會，她已經感受過了運動的快樂，這些都不是事兒了！

我非常喜歡她每次上完課的狀態，雖然頭發幾乎都濕透了，但是眼睛是明亮的，整個人非常有元氣、有自信、朝氣蓬勃。

完全不是被耗盡體力累得不行的模樣。

這家機構每隔幾個月會舉行親子運動會，讓家長去嘗試小朋友們每節課的運動，差不多有一半的家長是跟不下來的，我的感覺，可能說出來有些不禮貌，有些大人，太弱了！

大人都這么弱，當然會視體育鍛煉是多么困難的一件事。

大人都不發自內心認可體育鍛煉的收獲，僅僅從功利的角度去看“體育學科”，當然也會影響孩子。

說真的，國家重不重視體育，中考有沒有體育計入分數，我其實都不愿意想那么遠。

體育對孩子的影響不會那么立竿見影，也不是那么容易“出成績”，但長久的影響卻是潛移默化的， 過個幾年，你就能發現堅持體育鍛煉的孩子，會有很大的不同。

孩子會更加有毅力，懂得堅持和不放棄！

同時也會更加自信，人生都會充滿活力！

而我作為一個媽媽，只希望女兒盡早的筑造強健的體魄、強大的內心，足以讓她以后對抗各種生命中的風風雨雨。

本文經授權轉自公眾號 東西兒童教育（ID:eastwest_edu）：一群行走于中美兩地的家長，用心帶娃，用心觀察。每天分享美式教育理念、素質教育心得、國內教育實踐，為3-12歲兒童家庭提供走心、專業、國際化的教育指引。

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