常有家長跟老師反映說，孩子每天花很多時間在學(xué)習(xí)上，但成績卻總是不見起色。

(相關(guān)資料圖)

這說明什么問題呢？為什么投入與產(chǎn)出常常不成正比？其實，每年中高考后，在學(xué)霸們分享的學(xué)習(xí)經(jīng)中我們也可以發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)習(xí)最好的孩子，往往不是學(xué)習(xí)時間最長的，但絕對是最高效的。

就像那句話所說：不是抓緊每一分鐘學(xué)習(xí)，而是抓緊學(xué)習(xí)的每一分鐘。以下這 3 種“耗時”的行為并不是努力，家長一定要提醒孩子。

01

別把低效耗時當(dāng)努力

剛?cè)胫袑W(xué)的小李，每天早上第一個沖到教室，中午不休息，晚上回家還要學(xué)到12點。課桌上堆滿了教科書，像是“圍城”一樣，小李把頭埋到“圍城”里面學(xué)習(xí)，不問世事。

盡管這樣，小李的成績?nèi)匀辉谥邢掠巍?/p>

老師說：“你已經(jīng)很努力了，只是天資不同而已。”他自己也覺得：我已經(jīng)很努力了，不進步只是因為我笨。

后來，他們班來了一位新班主任，他找小李談話說：你有沒有想過，自己這么努力卻不進步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問題？是不是沉迷于自己的“努力”，被自己感動，卻從沒有思考過，這些“努力”有多少是切實的進步，又有多少是重復(fù)的低效勞動？

小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒有清醒。嘴里雖然大聲讀著，卻沒走心，一時半會兒背不下來，心里就暗想怎么這么難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學(xué)習(xí)上超過別人，做題時一面做一面看人家寫到哪兒了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)別人都比他快。

而當(dāng)他羨慕的問學(xué)霸，為什么每次做題總比我快？學(xué)霸說，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來人家學(xué)霸做題專注得都如入無人之境了，根本不會去關(guān)注別人怎么樣。

其實小李只想學(xué)好，也沒想別的呀。他認(rèn)為這是要強，是努力，其實他是焦慮。他想的雖不是玩游戲談戀愛，也是與學(xué)習(xí)本身無關(guān)的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學(xué)習(xí)，效率自然低。工作效果等于工作時間乘以工作效率，時間用的比別人長，效果卻比別人差。

真努力就要專注。

什么是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣布游戲結(jié)束、投入學(xué)習(xí)之時，任何與你學(xué)習(xí)無關(guān)的，全都無視。

就像愛因斯坦運算廣義相對論時做的那樣，就像貝多芬創(chuàng)作音樂時做的那樣，就像陳景潤面對哥德巴赫猜想時做的那樣，就像無數(shù)的被歷史稱之為偉人的人，面對他們未完成的事業(yè)時做的那樣。

專注是你聽講時有一個人坐到你旁邊了，你都覺察不到。忘我的投入當(dāng)下事，專情到?jīng)]空想其他。

02

別把淺表勞動當(dāng)努力

努力的一個誤區(qū)是做事不專心，導(dǎo)致效率低。另一方面是走錯方向，回避核心思維，只做淺層工作，低品質(zhì)勤奮。

有一位同學(xué)，別人學(xué)的時間他在學(xué)，別人玩的時間他也在學(xué)，但是成績一直不好，總說自己慢。

他用時間來干什么呢？——把錯題抄到本子上。

老師問他：“為什么每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說：“試卷太多容易亂，一本錯題集復(fù)習(xí)起來多方便。”老師又問：“那這些錯題你研究過了嗎？”他說：“現(xiàn)在哪有時間研究這個，等抄完再說吧。”是啊，把時間用來抄錯題，卻不去改錯題，更沒時間充分理解每一題的思路。

這就是假努力之二，重復(fù)勞動。重復(fù)勞動是指在遠(yuǎn)離核心的事情上周旋，反復(fù)地去做對事情結(jié)果沒有實質(zhì)影響的事情。

思考是一件難度更高的事，所以許多人寧愿立馬埋頭干，任勞任怨，也不愿好好想一想。這是在用行動上的勤奮來掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實際上卻刻意回避了真正困難卻更有價值的部分。

對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)而言，最有困難有價值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來認(rèn)知升級，從而提升自己的學(xué)力水平。

為什么改錯題能有效提高成績，因為那些你曾經(jīng)的錯題，正是引導(dǎo)你進行深度思考的載體。但為什么有的人效果不好，因為低質(zhì)量的改法是把錯題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。

只有把錯題當(dāng)作新題重新做一遍，才是進行了思考。而深度思考，還要想這道題為什么錯，對應(yīng)的知識點是什么？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會發(fā)現(xiàn)，其實錯來錯去就是那么幾個知識點。

真努力就是思考出什么是當(dāng)下最重要的事。然后要事優(yōu)先，直奔目標(biāo)。

合理做時間規(guī)劃，不要胡子眉毛一把抓。在最重要的事上，不遺余力。拒絕注意力側(cè)漏，習(xí)慣深度思考。

03

別把虐待自己當(dāng)努力

處于青春期的同學(xué)們，最大的內(nèi)耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。糟糕后，還嫌棄自己，就是內(nèi)耗。人的精力是有限的，當(dāng)你把精力用在琢磨自己為什么不好上，自然學(xué)習(xí)就不專注了。內(nèi)耗過多，外在能投入的精力自然就少了。過分自責(zé)會導(dǎo)致沒有動力。

你可以追求優(yōu)秀，只是當(dāng)體驗到不優(yōu)秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己并安慰自己，然后努力，這就是積攢能量了。優(yōu)秀的時候享受，糟糕的時候接受。有精力時候努力，沒精力的時候休息。

我記得看過一個電影片段：一個人因為起晚了延誤了班機，醒來后反而認(rèn)為，晚就晚了，不妨把覺睡完整。懊惱自責(zé)較勁有什么用呢？人生的常態(tài)，本來就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會發(fā)生，為什么不是這次呢？這樣想，你才會平靜的面對生命的波瀾，才會只被挫敗而永遠(yuǎn)不失敗。

真正的努力，不是比誰把自己虐得更慘，不是比誰花的時間更長，也不是比誰干的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。

優(yōu)秀不是拿第一名，優(yōu)秀是做最好的自己，甩掉包袱，大步前進。

04

怎樣做到真努力

時間管理的出發(fā)點，在于學(xué)會處理事情的優(yōu)先次序，先考慮事情的“輕重”，再考慮事情的“緩急” ——也就是我們通常采用的“第二象限組織法”。請看下圖。

永遠(yuǎn)做重要而又不緊迫急的事！

第一象限是重要又急迫的事。諸如明天考試，今天要復(fù)習(xí)錯題等等。

第二象限是重要但不緊急的事。比如制定學(xué)習(xí)計劃、畫思維導(dǎo)圖、分析錯題錯因、背單詞、課外閱讀等。

第三象限屬于不緊急也不重要的事。既然不重要也不緊急，那就不值得花時間在這個象限。比如看電視、玩手機。

第四象限是緊急但不重要的事。表面看似第一象限，因為迫切的呼聲會讓我們產(chǎn)生“這件事很重要”的錯覺──實際上就算重要也是對別人而言。很多打敗自己計劃的事情都屬于這一類，比如朋友突然的玩耍邀約。我們花很多時間在這個里面打轉(zhuǎn)，自以為是在第一象限，其實只是在第四象限徘徊。

現(xiàn)在我們不妨回顧一下上周的生活與學(xué)習(xí)，你在哪個象限花的時間最多？

請注意，在劃分第一和每三象限時要特別小心，急迫的事很容易被誤認(rèn)為重要的事。其實二者的區(qū)別就在于這件事是否有助于完成某種重要的目標(biāo)，如果答案是否定的，便應(yīng)歸入第三象限。

如果總是覺得時間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時候，靜下心來思考一下自己一天的時間是如何花掉的，按照15-30分鐘的最小時間單元記錄下自己的時間安排。在每天、每周結(jié)束后，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂、活動、休息的時間是否過多或過少？

給你的學(xué)習(xí)計劃一些小建議：

1．不要想把所有事情都做完。

2．手邊的事情并不一定是最重要的事情。

3．每天晚上寫出你明天必須做的事情，按照事情的重要性排列。

4．第二天先做最重要的事情，不必去顧及其他事情。第一件事做完后，再做第二件，依此類推。

5．到了晚上，如果你列出的事情沒有做完也沒關(guān)系，因為你已經(jīng)把最重要的事情都做完了，剩下的事情明天再做。

很多同學(xué)認(rèn)為同時進行多任務(wù)能夠提高效率，事實上，這只適用于少數(shù)簡單而瑣碎的事務(wù)。對于高強度的學(xué)習(xí)而言，應(yīng)當(dāng)盡可能地保證每個時間單元專注同一件事。

不僅如此，對于高強度的學(xué)習(xí)任務(wù)來說，在切換的過程中大腦需要更多的預(yù)熱時間，不同的任務(wù)也會相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實上，多任務(wù)不僅增加了完成任務(wù)所需的總時間，也降低了學(xué)習(xí)的效率，無法進行深入的學(xué)習(xí)和思考。

避免分心走神，有以下幾點建議：

第一，創(chuàng)造穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證學(xué)習(xí)不會受到無關(guān)的因素干擾。零食、水果、小說、電視和電腦都應(yīng)當(dāng)盡量避免出現(xiàn)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中。

對付手機的方法：

要么將手機放在離自己很遠(yuǎn)的地方，隔離自己與手機的空間聯(lián)結(jié)；要么將手機給鎖起來，提高獲得刷手機快感的成本。

我們之所以靜不下心來讀書，是因為在學(xué)習(xí)的時候，經(jīng)常被各種娛樂新聞或者綜藝節(jié)目給打亂了自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，例如你本來想打開班級群看看有沒有新的作業(yè)通知，結(jié)果不小心打開了微博和小破站，刷刷刷，不知不覺一個下午就過去了。

第二，分心走神是非常正常的現(xiàn)象。

學(xué)習(xí)過程中蹦出來的種種想法，如果是無關(guān)的或者不重要的事情，重新回到學(xué)習(xí)過程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計劃本），這次學(xué)習(xí)單元結(jié)束后盡快去處理。

孩子很努力卻不優(yōu)秀，焦慮沒有用，重要的是幫助孩子認(rèn)清自己的實力、能力和努力，讓他們能夠站在有效努力的一端，為了自己的前程拼盡全力！

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